1. Для начала составьте программу тренировок на одну неделю и занимайтесь по ней минимум месяц. 2. Для того привести себя в форму и получить отличный результат, достаточно 3-4 тренировок в неделю. 3. В каждом тренировочном дне по 7-8 упражнений. В каждом подходе минимум 10-12 повторений. 4. Отдых между подходами максимум 90 секунд. Между упражнениями 2 минут вполне достаточно. 5. В начале тренировки разминка ОБЯЗАТЕЛЬНА! 6. Вы должны знать правильную технику выполнения каждого упражнения из Вашей программы тренировок. 7. Дышите правильно. 8. Обязательно прогрессируйте в весах. 9. Меньше слов - больше дела! И все у Вас получится! Главное верить в себя и помнить, что Вы прекрасны.
1. Для начала составьте программу тренировок на одну неделю и занимайтесь по ней минимум месяц.
2. Для того привести себя в форму и получить отличный результат, достаточно 3-4 тренировок в неделю.
3. В каждом тренировочном дне по 7-8 упражнений. В каждом подходе минимум 10-12 повторений.
4. Отдых между подходами максимум 90 секунд. Между упражнениями 2 минут вполне достаточно.
5. В начале тренировки разминка ОБЯЗАТЕЛЬНА!
6. Вы должны знать правильную технику выполнения каждого упражнения из Вашей программы тренировок.
7. Дышите правильно.
8. Обязательно прогрессируйте в весах.
9. Меньше слов - больше дела!
И все у Вас получится! Главное верить в себя и помнить, что Вы прекрасны.