Ошибка 1: Если у Вас нет программы тренировок.
У Вас должен быть грамотно составленный план тренировок. Иначе результата от тренировок не будет.
Лучше, конечно чтобы Вам его написал тренер зала, в который Вы ходите.
Он сможет оценить Ваш тип фигуры и подберет именно те упражнения, которые подойдут именно Вам.
Ошибка 2: Неправильная ехника выполнения упражнений.
Прежде чем приступать к тренировкам, ознакомьтесь с правильной техникой выполнения упражнений с помощью видео в интернете.
Правильная техника - это рост мышц, эффективные тренировки и отсутствие травм в дальнейшем.
Ошибка3: Выполнение упражнения с большими весами без страховки
Никогда не стесняйтесь просить подстраховать Вас дежурного тренера зала. Это его обязанность.
Ошибка 4: Стеснение.
Помните! Качки в зале тоже с чего-то начинали.
