Голодная диета – это экстремальный способ похудения. Но тем не менее он весьма популярен у тех, для кого другие способы питания оказались недейственными или если надо экстренно убрать предательские килограммы, портящие фигуру. В итоге за неделю, а именно столько длится эта диета, есть вероятность сбросить от 7 до 10 килограммов. Но ради таких результатов придется практически полностью отказаться от еды. Меню на неделю не отличается изобилием и многообразием, без меры можно регулярно употреблять только воду. Но и не потребует больших денежных затрат, разрешенные продукты неизменно есть в беспрепятственном доступе и весьма демократичны по цене.
Меню и принципы питания
На каждый день диеты предусмотрены определенные продукты, которые следует раздробить на несколько приемов пищи. Менять местами дни и замещать одни продукты другими противопоказано.
Понедельник: сто граммов куриной грудки без кожицы, отваренной без соли и специй, Вода - два литра.
Вторник: сто граммов творога пониженной жирности, стакан молочной сыворотки, вода.
В третий день недели разрешается съесть пять штук запеченного в шкурке картофеля, отвар плодов шиповника 200 граммов, два литра воды.
Четверг: один килограмм зеленых не сладких яблок, стакан молока низкой жирности, вода.
Пятница и суббота повторяют меню вторника и среды соответственно.
Воскресенье – по сравнению с предшествующими днями худеющим покажется пиршеством.
На завтрак можно съесть два крутых яйца, выпить стакан зеленого чая, конечно же, без сахара и одно кислое яблоко.
Обед: 200 граммов молока небольшой жирности, банан.
Ужин: пятьдесят граммов отварной постной говядины, овощной салат, заправленный соком лимона, не более ста грамм, 0,5 литра липового или ромашкового отвара. Вода в выходной день потребляется в прежнем количестве.
Выход из диеты
Переключаться на привычную еду после продолжительного ограничения необходимо аккуратно, иначе можно получить сильнейшее расстройство желудка. В первые дни полностью исключить жирные, острые и жареные блюда. Предпочтение надо отдать крупам, сваренным на воде, легким супам и молочным продуктам.
Эта диета, безусловно, очень результативна - при строгом соблюдении условий за неделю гарантирована потеря 7 кг, а при большом изначальном весе даже 10 кг. К тому же из-за ограничения поступления пищи в организме начинаются активные процессы очищения от шлаковых и токсических накоплений, что является немаловажным плюсом этой диеты.
Но во время этой диеты возможны чувство сильной усталости, упадок настроения и повышенная раздражительность, так как организм не получает в нужном количестве необходимые витамины и минералы. По возможности нужно отказаться от физических нагрузок.
Также при таком значительном похудении за такой короткий срок кожа может стать дряблой.
Поэтому при выходе из диеты надо обязательно постараться сохранить рациональное и сбалансированное питание и обеспечить достаточную физическую активность.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Противораковая диета Йоханны Будвиг
Правильное питание как профилактика заболеваний ЖКТ
Диета "Завтрак толстяка" - легко и со вкусом теряем 5 кг!