Если говорить обобщенно, фрустрация – это неспособность реализовать свои желания (реально или у себя в воображении). Фрустрация всегда сопровождается агрессией (вы столкнулись с препятствием на своем пути). Агрессия (та, что возникает из-за фрустрации) плавно или не очень плавно переходит в тревогу. Та, в свою очередь запускает психологические защиты. И конечным звеном этой цепи становятся внутреннее напряжение или неопределенность. Из-за которых начинаются самые различные симптомы невроза. Это одни из нескольких механизмов того, как можно заработать себе невроз.
Фрустрации подвержены все люди. Но есть таковые, у которых фрустрация наступает намного быстрей. Это связано с тем, что у них исходно (на момент формирования невроза) низкий уровень толерантности к фрустрации. Или, если проще, низкий порог фрустрации. Им достаточно столкнуться с не самыми значимыми событиями, чтобы быстро и надолго «свалиться» в развернутую картину невроза.
Низкий порог фрустрации может быть связан, как с врожденными особенностями вашей психики, так и вследствие воспитания (когда вас банально не учат противостоять неудачам и поражениям).
Как понять, что у вас низкий порог фрустрации? Тут нет какого-то конкретного теста. Но есть возможность отследить вашу реакцию на спонтанные ситуации. Чем острей и ярче ваша негативная реакция на спонтанные разочарования, трудности и страдания – тем ниже ваш порог фрустрации.
Например. Кто-то не хочет с вами знакомиться. Для одних людей это лишь повод искать новые знакомства в другом месте. Для других – это уже готовые глобальные страдания, самобичевание и обида на весь мир. Для кого-то увольнение с работы (добровольное или в результате недовольства начальства) – это естественный ход жизни. Для других же это кошмар и повод поставить на себе крест.
Что важно помнить людям с низким порогом фрустрации? Порог фрустрации можно (!) изменить. Пусть вы не станете сверхволевым человеком, но преодолевать разочарование и злость из-за несоответствия желаемого и реального – вполне по силам каждому.
Как начать тренировать повышение порога фрустрации самостоятельно? Можно начать с десенсибилизации. С рассматривания своего опыта фрустрации как бы со стороны. Без попыток как-либо влиять на произошедшее или свою реакцию на свершившееся. Важно убедиться в том, что любая фрустрация вам изменяет, но не ломает. Сомневаетесь, что это возможно? Поделитесь свои опытом фрустрации в комментариях, и мы это сделаем вместе…
В тему: реальные сроки, за которые вы можете измениться
В тему: как развивается тревожный невроз
В тему: чем невроз отличается от депрессии
В тему: преодоление неврозов. однопотоковое мышление
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.
Если у вас есть невроз и вам НУЖНО от него избавиться - добро пожаловать на мой портал на ютубе и на мой сайт.