С большой натяжкой можно назвать таковым "вакуум". Это крутой способ укрепить поперечную мышцу живота и визуально сделать эту зону более плоской. Да, он работает(но по килограммам вы не похудеете, просто укрепите внутренний каркас пузика), если выполнять:
а) правильно технически (расписывать тут не буду, есть же гугл)
б) регулярно
Но про вакуум я расскажу позже, наверно, в следующем выпуске своего фитнес-вестника.
В остальном, есть одно очень действенное упражнение: закрыть рот, когда перед тобой торт/бургер/шоколадка/добавь свою версию, открыть рот, когда это унесут. Все. Выполнять каждый раз, когда хочешь пожрать вредного, кроме случаев где ты отдаёшь себе отчёт что, например, трехсотграммовый кусок торта медовик - это примерно половина суточной нормы калорий, но калорий бесполезных. Что ты съешь завтра чтоб компенсировать эту маленькую слабость? А что сделаешь?
