Тебе может показаться нелепым затрагивать тему преодоления травмы, если она тебе близка и ты еще не сумел выйти из состояния физической боли. Ты наверняка думаешь, что сейчас могут помочь только медикаменты и врачи. Но не в заблуждении ли ты находишься до сих пор? Именно тогда, когда ты еще ощущаешь боль, это говорит о том, что ты еще не проработал себя внутренне.
В этой статье мы с тобой рассмотрим целый ряд техник в виде алгоритма, который стоит выполнять постепенно, иногда даже разбив их на несколько дней. Выполнять каждое из упражнений следует с полным включением и сосредоточенностью.
Алгоритм восстановления после физической травмы:
1) Дать телу отдохнуть.
Полностью стоит оставить в покое ту часть, которая приняла на себя удар боли на физическом плане. Не следует нагружать или каким-либо образом терроризировать эту слабую зону. На некоторое время просто подари этому участку покой, отдых и расслабленность. Желательно нейтрализовать даже минимальные движения в области травмы. Представь, что у этого участка тела отпуск и у тебя нет доступа к нему достучаться.
Как расслабить свое тело при этом упражнении? Буквально заставляешь себя лечь или сесть и спокойно наблюдать за процессом расслабления своего тела. Лучше всего, конечно же, попытаться расслабить полностью всё свое тело для того, чтобы эффект стал ощутимым и быстрым. Если так не выходит, то попробуй отпустить все зажимы (включая боль) с той зоны, которая пострадала (описание ниже в следующем упражнении).
2) Отпустить зажимы в травме.
Представь, что вся боль или зажим, ноющие ощущения или внутренние покалывания в области травмы растворяются. Проникни во внутрь своей травмы, в её ядро, сердцевину. Не пытайся ощутить всю боль в ее первозданном виде, - отключи это чувство. Когда мысленно окажешься внутри травмы, попробуй дать установку своему телу в этой больной зоне снять всю зажатость. Всю неестественность, которая проявляется в каком-либо болевом виде. Как проверить, что установка сработала? Ты ощутишь как зажимы вытягиваются из твоей травмы за пределы твоего тела. Они все выходят из тебя естественным образом.
3) Запустить дыхание в зону травмы.
Обязательно стоит запустить новый поток воздуха в зону травмы. Это не буквально, - мысленно. Образно представь, что ты запускаешь поток исцеляющего и чистого воздуха в травмированный участок: вперед насквозь проходит свежее дыхание, и назад насквозь, снова вперед и назад. Такие движения проделываешь несколько раз. Сначала в медленном темпе, потом постепенно можешь ускоряться. Это упражнение можешь повторять и по длительности выполнять от нескольких минут до получаса (если выдержишь). Что дает эта чудо-техника? Ты действительно начинаешь ощущать холодок в области травмы и некую приятную охлажденность, что отупляет твою ноющую боль в травмированной зоне тела.
4) Заново полюбить часть тела, которая травмирована.
Важно проявлять заботу о своем теле и особенно в том участке, который был поражен. Иногда считают, что если ты ранил себя или какую-либо часть своего тела, значит ты себя где-то недолюбил. Поэтому делай выводы, друг. Полюби свое тело заново и начни снова заботиться о себе. Прояви достойное внимание своему телу: ухаживай за ним, начинай чувствовать себя. Вслух проговариваешь себе: "Я люблю свое тело. Я теперь буду заботиться о своем теле больше. Я люблю себя".
5) Принять свое несовершенство.
Эту практику обязательно стоит делать в том случае, если травма спровоцировала активацию какого-либо хронического заболевания, избавиться от которого не так-то просто. Скажи себе: "Я принимаю несовершенность своего тела. Я принимаю все недостатки и особенности своего тела. Я принимаю всего/всю себя". Если ты будешь произносить эти слова искренне и глубоко, осознавая, у тебя могут нахлынуть слезы. И это нормально. Ты на правильном пути выздоровления.
6) Разрешить себе быть гибче.
После глубокого и очищенного принятия своих несовершенств, разреши себе наконец-то проявлять гибкость. Важно понять, что твоя "угловатость" привела тебя к получению твоей травмы. Когда мы не проявляем гибкость в достаточной мере, мы начинаем своими "углами" задевать все, что находится рядом. По секрету, наши углы - это наша слабость, над которой стоит поработать дополнительно. Учись гибкости у кошки, которая умеет обходить любые углы мягко и нежно. Пойми, твое тело не скафандр, который можно постоянно задевать и тебе ничего от этого не будет. Разреши себе побыть гибче, раскрой в себе это новое ощущение. Отключи свое упрямство и начни проявлять гибкость даже в своем поведении и по отношению к другим людям. Это важный момент.
*Тема гибкости более детально будет раскрываться в следующих статьях, ведь она стоит особенного внимания.
7) Чувствовать тело.
Научись ощущать свое тело. Чтобы обходить углы, нужно уметь чувствовать свою телесную оболочку, границы своего тела. Учись гибко двигать своими частями тела и ощущать свою пластичность в каждом макро- и микродвижении. Медленно двигайся словно в танце (желательно мягко пародировать танец, но если травма не позволяет, можешь делать это мысленно, - это тоже помогает). Этот танец можно делать даже без музыки, это твой собственный танец тела. Старайся это упражнение практиковать в своей обыденной жизни чаще. Бывают редкие случаи, когда человек ненавидит танцевать, тогда ему стоит просто довольствоваться поглаживаниями своего тела. Просто сидеть и медленно гладить свои части тела, начинать ощущать каждую частичку себя.
8) Чувствовать свой предел возможностей тела.
И еще одной важной техникой является умение чувствовать свой реальный предел возможностей своего любимого и неповторимого тела. Пусть оно несовершенно уже, твое тело, пусть не может показать какие-то мега высокие результаты и достижения. Но оно способно служить тебе еще до тех пор, пока ты живешь в этом мире. Ты можешь, если захочешь, постепенно заняться любительским легким спортом, который тебя не перегружает. Еще ты в праве пробовать себя в каком-то новом виде спорта, который еще ни разу не пробовал. Всё возможно. Человеческое тело творит чудеса даже после тяжелейших травм и повреждений.
Но главное при этом ощущать свой предел. Когда ты чувствуешь усталость, или твое тело сигнализирует тебе о том, что пора остановиться или сделать перерыв, - прислушайся к нему. Остановись и сделай паузу. Не игнорируй снова себя. Не взращивай свою угловатость. Не доводи себя до грани, после которой можешь опять сорваться вниз. Проявляй гибкость и заботу к своему телу. Будь внимателен к себе и люби.