Вот несколько возможных последствий дефицита магния в организме:
- сердечно-сосудистые заболевания
- остеопороз
- камни в почках
- сахарный диабет
- судороги ног
- запоры
- бесплодие
- депрессия
- деменция
Проблема дефицита магния весьма распространена, особенно среди пациентов больниц - он присутствует у 15 %. У тех, кто находится в реанимации, дефицит магния наблюдается уже у 60 %. Почему? А потому, что недостаток магния часто связан с приёмом лекарств. Это и антибиотики, и мочегонные средства, и слабительные препараты, и лекарства от изжоги.
Ещё одной причиной нехватки магния может стать злоупотребление алкоголем. Резкая слабость, судороги, онемение - как раз и есть следствие дефицита магния.
Магний, как микроэлемент, сам по себе важен для нашего организма, но хуже то, что когда его уровень падает, следом падает уровень таких элементов, как калий и кальций, а проблемы, возникающие при их нехватке, намного тяжелее. Так, недостаток всего лишь одного элемента, может негативно сказаться на всём организме.
Кстати, у 50 % больных с инфарктом наблюдается дефицит магния. Ведь магний - это профилактика аритмии, а больные с инфарктом умирают не от самого инфаркта, а от сопутствующих аритмий.
Даже если в крови уровень магния достаточный, его дефицит в клетках приведёт к тем же последствиям.
Какие продукты помогут нам избежать недостатка магния в организме? Запоминайте:
- зелень
- брокколи
- шоколад
- орехи
- крупы
- курица
- мясо