Выполняя любое упражнение, хочется знать, какой эффект оно принесет. Сейчас я вам расскажу немного об одном моём любимом кроссфитовском упражнении, а именно о Бурпи! Одним из главных плюсов этой техники является то, что во время тренировки уничтожается огромное количество калорий. Проведенные исследования удивили многих спортсменов. Они показали, что такие занятия на 50% эффективнее сжигают жир, чем остальные силовые нагрузки. Такие факты доказывают, что «бурпи» - лучшее упражнение для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Бурпи- это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу, которая не задействуется при его выполнении сложно даже отличному знатоку анатомии.
Вот именно по такой схеме выполняется Бурпи, если вдруг кто ещё не знаком с техникой выполнения этого упражнения. Стоит отметить, что помимо сжигания огромного количества калорий, это упражнение за счёт постоянной смены положения тела , создаётся большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, тем самым тренируя её выносливость.
Могу для вас сразу написать примерный комплекс для лиц с разной физической подготовкой по количеству нагрузки при выполнении Бурпи:
Для Новичков: 4 подхода по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами.
Для среднего уровня: 6 подходов по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами; 4 подхода по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами.
Для опытных: 6 подходов по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами.
Для профессионалов: 6 подходов по 3 минуты с 30 секундами отдыха между подходами.
Чтобы быть в форме не обязательно тратиться на самый дорогой фитнес клуб в городе, достаточно регулярно выполнять простые упражнения с собственным весом даже у себя дома. Главное побороть лень и начать заниматься! Нет ничего невозможного для тебя! Всем спорт!
Если вам понравился материал, буду признателен за оставленный лайк;)
