Увидела это фото в соцсетях и не смогла пройти мимо. Перед вами яркий, и довольно часто встречающийся пример того, как не надо делать.
Что мы видим? Из положения Бабочки или Бадха конасаны, преподаватель помогает ученику тянуться вперёд. При этом, как мне кажется, еще и надавливает на бёдра, чтобы прижать их к земле.
В чём проблема? Да в том, что такое положение чревато травмой нижних отделов позвоночника, поясницы и крестца.
Как вы видите наклон совсем не получается, спина отклонена назад, но девушки, зацепившись руками, тянут себя вперёд. В итоге спина изгибается диким образом.
Тянуться вперёд так не только бессмысленно, но и опасно. Наклон вперёд из бадха конасаны - сложнейший наклон. Для него нужно иметь очень хорошо раскрытые тазобедренные суставы. Бёдра должны спокойно и полностью лежать на земле. И только после этого можно НАЧИНАТЬ ПРОБОВАТЬ наклоняться.
В этом положении нужно сложиться пополам соблюдая все правила здорового наклона и опустить живот на стопы так, чтобы между ногами и корпусом не было пространства.
Я не буду дальше углубляться в технику потому, что это поза действительно очень продвинутая.
Я просто хочу еще раз подчеркнуть, что делать так, как на фото не стоит. Это никогда не приведет вас к наклону. Это тупик. Однако, при настойчивой практике у вас есть хорошие шансы ощутить боль в спине.
Если вы хотите принять участие в моем йога-туре в Тоскане, то пишите мне annakolmakova81@gmail.com и я расскажу вам подробности.
С 1 по 8 октября, мы будем жить в настоящем деревенском доме на холмах Тосканы. В группе будет не более 4 человек и осталось 1 последнее местечко!
