Зона общения - это реальное или виртуальное пространство, в котором вы взаимодействуете с человеком.
Если оппонент оказывает на вас психологическое давление, грубо нарушает ваше личное пространство, проявляет вербальную агрессию (кричит, угрожает, оскорбляет, унижает, проклинает и т.д.), то лучшей защитой психологических границ, будет - выйти из зоны общения. То есть нужно уйти из помещения, где вы находитесь, положить трубку телефона, выйти из чата в интернете и т.п.
Запомните: никогда не слушайте оскорбления и унижения в свой адрес! Если из человека "льётся грязь", просто уйдите.
* Уйти можно по-английски - молча.
* Уйти можно вежливо, сославшись на неотложные дела.
* Уйти можно жёстко, сказав перед этим, что для вас такое отношение неприемлимо, и он/она ведёт себя недостойно. Можно с достоинством сказать, что вы не будете опускаться до его уровня (в случае, если он использует нецензурную брань), а можно проявить гнев, покинуть пространство, и закрыть за собой дверь.
Если это близкий для вас человек, то выход из зоны общения можно практиковать каждый раз, когда вы чувствуете психологическое давление.
Маркером того, что на вас "давят" - является внутреннее раздражение. Перед тем как выйти из комнаты, квартиры, или другого пространства, в котором вы находитесь, вы можете сказать своему партнёру, что в таком тоне с вами разговаривать нельзя, вы готовы общаться только в уважительной форме! И всегда придерживайтесь этого правила.
В следующий раз, если такое давление со стороны партнёра повториться, то снова выходите из зоны общения. И вскоре он (или она) поймёт, что с вами в грубой форме разговаривать бесполезно, и будет искать более конструктивные способы разговоров.
Это средний вид дистанцирования Он прекрасно помогает обозначить ваши личные границы в отношениях. Таким образом вы показываете: как с вами можно, а как нельзя. Но этот вид дистанцирования помогает только в том случае, когда отношения не запущены. А когда уже всё совсем плохо, то нужно уже применять максимальную дистанцию, которую мы будем рассматривать в третьей части.