Лето - период пляжного отдыха. В статье "6 врагов красоты и здоровья на пляже" я анонсировала данную статью. Кроме опасностей пляжный отдых дарит нам много полезного.
1. Морской воздух
Морской воздух благоприятно влияет на дыхание: очищает носовые ходы, устраняет заложенность, отлично вентилирует лёгкие, способствует нормализации обмена веществ, увеличению количества эритроцитов, что, в свою очередь, благотворно сказывается на иммунитете, также помогает такой воздух при йододефицитных состояниях.
Морской воздух наполнен множеством полезных для человека минералов, органических соединений. Морской воздух - это и гипоаллергенный антисептик, ведь в нём нет болезнетворных бактерий, пыли.
2. Песок и галька
Чистый тёплый песок способен стать отличной грелкой для ваших стоп, поможет бороться с тяжестью ног и также является профилактикой плоскостопия.
Хождение по песку помогает эффективно массировать ноги, на которых множество точек, активизирующих и улучшающих работу внутренних органов. Хождение по гальке также помогает массировать ступни.
Бег по мокрому песку может стать отличной заменой похода в спортзал. Ведь мокрый песок приравнивается к утяжелителям и за час такого бега сжигается примерно 400-700 ккал.
Горячий песок лечит артрит, артроз, хронические заболевания органов дыхания и даже болезни гинекологического характера. Так, в Японии у вулкана Сакурадзима многие болезни лечат, закапывая людей в горячий песок.
3. Солёная морская вода
Солёная морская вода способна эффективно бороться с жирностью кожи, помогает лечить прыщи и залечивать шрамы. Хлорид натрия (в быту поваренная соль) помогает бороться с акне. Также морскую соль используют в качестве скраба. Солёная вода может стать отличной заменой шампуню, так как способна удалить излишки жира.
4. Солнце
Свет солнца усиливает выработку гормона радости (серотонина) более, чем на 30%. Солнечные ванны благоприятно влияют на обменные процессы в организме, укрепляют иммунитет, восполняют недостаток витамина D (профилактика рахита). Очень полезно принимать солнечные ванны во время беременности.
Солнце помогает бороться с некоторыми заболеваниями кожи, вызванными нехваткой витаминов, минералов.
5. Водные процедуры
Водные процедуры, а именно температурные изменения, активизируют терморецепторы и помогают работе нервных клеток и сосудов. Горячая вода содействует освобождению организма от микробных токсинов, подавляющих иммунитет. А вот холодная вода стимулирует кровообращение и сужает сосуды (это очень хорошая профилактика варикозной болезни).
Для некоторых водных процедур существуют противопоказания!
Водные процедуры способствуют релаксации, увлажнению кожи и нормальной работе мышц.
Беременным также полезны некоторые водные процедуры. Например, при неправильном положении плода (ножное предлежание) в воде возможно повернуть ребёнка в нужное положение. Но такие водные процедуры порекомендовать может только врач.
Подробнее о купании во время беременности читайте на канале завтра
6. Активный отдых
На пляже мы часто любим играть в волейбол, активно двигаемся, плаваем. Упражнение в воде очень полезны для организма. Так, например, час хождения на месте в воде поможет потерять от 400 до 600 ккал. Только в воде мы можем полностью расслабиться. Научитесь лежать на воде - это самое полезное и приятное положение для тела.
Приятного и полезного вам отпуска! Будьте здоровы! Подписывайтесь!