Признаюсь, у меня была вреднющая привычка – кушать поздно вечером. Приходя с работы голодная, первым делом я готовила ужин из трех блюд, и такая трапеза у меня продолжалась около 40 минут. Ежедневно.
Приняв стойкое решение сбросить вес, я поняла, что количество еды на ночь нужно уменьшить, да и вообще не кушать после шести вечера! О нет!
Посоветовавшись со своими подругами как быть, мне были даны разные советы:
«Ешь только обезжиренный творог и сельдерей!»
« Ложись спать, когда почувствуешь голод. Всегда. »
«Не хочешь есть на ночь глядя? – Ешь с закрытыми глазами!»
И тому подобные разные юмористические советы. А слишком заумные подруги говорили, что когда кушаешь на ночь, то быстрее стареешь. Не вырабатывается какой-то кортизол и это плохо. Совсем напугали меня заумными терминами.
Что же делать? Ведь кушать так хочется!
Не поддаваться на провокации легкого голода. Когда прошло немного времени после ужина, то хочется ещё чем-то полакомиться, и рука так и тянется к холодильнику.
Попейте воды и займитесь другими делами. Это работает на 100%!
Я начала рисовать, и когда была увлечена другим занятием, то мысли о еде вообще не посещали меня.
Как только опять захотелось кушать – сделайте зарядку. Приседайте, отжимайтесь (я до сих пор не умею отжиматься). Но заметила, что после физической нагрузки есть вообще не хочется.
Ну и маленький лайфхак, который мне помог не есть на ночь – чистить зубы. У меня сразу срабатывает рефлекс, что после чистки зубов кушать нельзя.
Если вам интересно узнать, что же я делала дальше - ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал, чтобы видеть первыми мои истории.
Будьте здоровы,
Ваша Стройняша
Виктория