Сколько необходимо воды для поддержания нормального водного баланса в организме.

1,5 литра при температуре воздуха— +21градус, 1,9 литра — при +26, 3 литра— при +32 градусах.

Что можно пить:

— зелёный или травяной чай без сахара. От него расширяются сосуды, повышается потоотделение, уходит избыток тепла;

— вода с лимоном или слабогазированная минеральная вода;

— кефир, йогурт, айран хорошо утоляют жажду, быстро усваиваются и хорошо влияют на пищеварение;

— хлебный квас. в нем содержаться кислоты, улучшающие кровообращение и организм быстро насыщается влагой.

Что нельзя пить:

— сладкие соки и газировку;

— ледяную воду. Она плохо усваивается организмом, заставляет сильно потеть;

— пиво и другие алкогольные напитки обезвоживают организм;

— кофе повышает давление и активизирует потоотделение, усиливает симптомы перегрева.

Понравилась статья. тогда ставьте лайки и подписывайтесь на канал.

Вскоре узнаете много интересного о здоровье.