1,5 литра при температуре воздуха— +21градус, 1,9 литра — при +26, 3 литра— при +32 градусах.
Что можно пить:
— зелёный или травяной чай без сахара. От него расширяются сосуды, повышается потоотделение, уходит избыток тепла;
— вода с лимоном или слабогазированная минеральная вода;
— кефир, йогурт, айран хорошо утоляют жажду, быстро усваиваются и хорошо влияют на пищеварение;
— хлебный квас. в нем содержаться кислоты, улучшающие кровообращение и организм быстро насыщается влагой.
Что нельзя пить:
— сладкие соки и газировку;
— ледяную воду. Она плохо усваивается организмом, заставляет сильно потеть;
— пиво и другие алкогольные напитки обезвоживают организм;
— кофе повышает давление и активизирует потоотделение, усиливает симптомы перегрева.
Понравилась статья. тогда ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Вскоре узнаете много интересного о здоровье.
