Если вы хотите сбросить вес, держать идеальную форму или просто вести здоровый образ жизни, то никогда не забывайте про воду. Пейте часто, пейте много, но только чистую питьевую воду! Кофе, чай, а тем более соки не считаются! И никакой газировки! Вода и только вода просто необходима вашему организму, чтобы поддерживать ваше тело в идеальном состоянии. И не только при тренировках и в жару, когда мы теряем максимальное количество жидкости, но и в обычной жизни. Вы увидите, что ваша кожа стала лучше и пищеварение, особенно при белковой диете пришло в норму только если будете употреблять достаточное количество воды.
Также общеизвестен тот факт, что зачастую наш организм путает голод с жаждой. Возьмите себе за правило: если вам хочется кушать, то выпейте стакан воды и подождите 15 минут. Если голод все еще не прошел, то только тогда кушайте.
Взрослому человеку в среднем в день нужно 2,5л воды. Но это не правило. Есть способ просчитать, сколько воды в зависимости от возраста, веса, физической нагрузки, пола и режима питания вам необходимо. Об этом мы вам обязательно расскажем в следующих статьях.
Пейте воду и будьте здоровы!
