Желаете избавиться от лишних килограммов, но боитесь, что диета может нанести вред вашему здоровью? Тогда перловая диета для вас. Она поможет не только быстро и эффективно сбросить лишний вес, но и нормализует работу кишечника и выведет шлаки из организма
Польза перловой крупы
С помощью перловки можно похудеть, так как это низкокалорийный и диетический продукт. Эта крупа содержит клетчатку и такие полезные микроэлементы, как кальций, марганец и магний, благотворно влияющие на эндокринную и пищеварительную систему.
В состав перловки входят также аминокислоты и витамин Е, благодаря которым улучшается состояние кожи.
Варианты перловой диеты
Существует три вида диеты на перловой крупе, отличающиеся по длительности и режиму питания. Какому из них отдать предпочтение зависит от ваших личных пристрастий и силы выдержки.
1. Монодиета рассчитана на пять дней и считается самым строгим и жестким вариантом. В пятидневном меню исключительно перловая каша и вода. Если выдержать такой однообразный рацион трудно, то разрешается выпить пол стакана обезжиренного кефира.
2. Самой популярной является семидневная диета. К основному продукту питания – перловке можно добавлять в небольшом количестве тушеные овощи и сухофрукты, а также отварное нежирное мясо.
3. Щадящую или свободную диету придерживаются в течение месяца. Основным блюдом остается каша из перловой крупы, но разрешены и другие ингредиенты (мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты). Нельзя употреблять копчености, жареные блюда, хлеб и сладости.
Способ приготовления перловки
Чтобы достигнуть результата с помощью диеты, следует знать не только как правильно есть перловку, чтобы похудеть, но и каким способом ее приготовить.
· Холодной водой (один литр) залить двести грамм крупы и оставить набухать на десять-двенадцать часов. Желательно делать это на ночь.
· Влить в подготовленную крупу семьсот миллиграмм воды и варить на слабом огне около получаса.
· Кастрюлю со сваренной кашей укутать полотенцем и оставить настаиваться двадцать минут.
Чтобы похудеть на перловке в нее нельзя добавлять сахар, соль, мед или масло.
Перловая диета: расписание на семь дней
Как похудеть на перловке за неделю на 7-10 килограмм? Придерживаться правильного рациона и исключить из меню жареные, копченые продукты, а также сладости.
Семидневная перловая диета:
1. День 1. Завтрак и обед состоят из каши, на ужин можно съесть яблоко.
2. День 2. На завтрак и ужин перловая каша, на обед перловка и небольшой банан.
3. День 3. Каша на завтрак и ужин, обед состоит из горсти сухофруктов или орехов.
4. День 4. На завтрак перловка, на обед кусочек отварной говядины, а на ужин небольшая порция творога.
5. День 5. Завтрак состоит из каши, обед из кусочка курицы, приготовленной на пару, ужин из перловки и банана.
6. День 6. На завтрак каша, на обед отварное мясо, на ужин яблоко или банан.
7. День 7. Завтракают и ужинают перловкой, а обедают отварным нежирным мясом.
Результативность перловой диеты
Если вы интересуетесь, можно ли похудеть на перловке, то ответ – да! Эффективность данной диеты просто удивительная. Всего за одну неделю перловой диеты легко сбрасывается от семи до десяти килограмм.
Первые результаты вы сможете увидеть уже на второй-третий день. В среднем при таком питании уходит один килограмм в день и здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Побочные эффекты и противопоказания
Перловая каша практически не имеет противопоказаний, и ее могут употреблять даже люди, страдающие от сахарного диабета. Но из-за высокого содержания глютена, людям с индивидуальной непереносимостью этого элемента, есть перловку категорически нельзя.
Что касается побочных эффектов, то в некоторых случаях могут наблюдаться такие симптомы, как запор, диарея или метеоризм.
Перловая диета довольно эффективная, но выдержать ее будет нелегко, так как режим питания довольно однообразный и жесткий.
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".