Было доказано, что регулярное употребление орехов и семян, включая миндаль, не вероятно полезно для внешности и всего нашего организма. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся!
1. Миндаль - эти орехи не только нормализуют уровень липидов в крови, но и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков.
Миндаль - это настоящая альтернатива животному белку, он даёт чувство насыщения, это означает, что вы не будете переедать. Эксперты советуют есть всего по 20 орехов миндаля в день, что бы получать максимальную пользу для здоровья. Лучше всего перекусывать орехами между приёмами пищи.
2. Кунжут - в этих семенах содержится уйма особых антиоксидантов, которые значительно снижают высокий уровень холестерина и не содержатся в большинстве продуктов.
А так же присутствует высокое содержание полезных масел, которые улучшают состояние волос, кожи, ногтей. Так что с помощью кунжута вы будете выглядеть и чувствовать себя хорошо.
3. Семена льна - магия семян льна кроется в фитоэстрогенах, они эффективно борются со злокачественными опухолями особенно раком груди и простаты.
Клетчатка, содержащаяся в семенах, покрывает стенки желудка, предотвращая воспаление. Одна столовая ложка семян льна содержит около 2 граммов жирных кислот омега-3, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему в отличной форме.
4. Кешью - фосфор и тиамин, содержащийся в этих орехах, помогут вам намного проще пережить рабочий день, поскольку они оба подымают уровень энергии.
Противовоспалительные свойства этих орехов укрепляют иммунитет и защищают организм от вируса группа. Всего 4-5 ореха кешью в день принесут вам видимые результаты уже через пару недель.
5. Бразильские орехи - благодаря высокому содержанию клетчатки и её отчищающему воздействию на кишечник, бразильские орешки значительно улучшают пищеварение.
Они так же содержат вещество под названием селен, которое играет огромную роль в создании клеток, отвечающих за иммунитет. Ненасыщенные жиры в составе бразильских орехов значительно уменьшают уровень сахара в крови, защищая организм от диабета и атеросклероза. Всё что вам нужно, это 2 ореха в день!
Помните, что Рим не за один день строился, так что желанный результат придет не сразу!
Наберитесь терпения, и довольно скоро вы увидите и почувствуете улучшение общего состояния здоровья! Всем удачи.
Спасибо что дочитали до конца. Ставьте лайк, подписывайтесь, что бы не пропустить новую, ещё более интересную статью.
