"Есть и не толстеть"! - Желание из разряда фантастики. Хотя о том, что будет легко никто не говорил! Что ж, падаем с небес на землю и начинаем есть, да еще и худеть вместе со мной, опираясь на мой хоть и не горький, но опыт нашей подписчицы Елены из Новосибирска.
Набирать вес и обрастать жировыми складками легко! А если еще ко всему добавить беременность и роды, которые подрывают женский организм, то путь к глобальному похудению будет долгим и сложным.
Глупости! Скажу я вам. Главное, что вам нужно - это собраться с мыслями и поставить себе цель. Мотивация - залог успеха, а в нашем случае - красивого стройного тела.
Первое, что говорят тем, кто хочет похудеть - "Заклей рот и не ешь!" Все это не правда. Есть нужно, но только те продукты, которые помогают худеть, а не набирать вес.
Рассказываю правила питания, которых я стала придерживаться. Результат -5 кг и это не предел.
На завтрак кушаем плотно: творог, яйца, овощи с рыбкой, йогурт без сахара, нежирный сыр, фрукты, сухофрукты. Не едим каши.
1-ый перекус: фрукты, сухофрукты, орехи (только в первой половине дня).
Обед: мясо, рыба, морепродукты с овощами, приготовленными любым способом кроме жарки, каши, суп на овощном бульоне.
2-ой перекус: йогурт без сахара, творог, кефир, легкий салат из свежих овощей.
Ужин: рыба с овощами, бобовые, куриная грудка, индейка, творожная запеканка, овощной салат с морепродуктами.
Кушайте маленькими порциями, нажимайте на белковую пищу - она делает организм выносливее, способствует наращиванию мышечной массы. Медленно пережевывая пищу и не запивая ее водой. Соблюдайте питьевой режим (1,5-2 литра воды в сутки).
Правильно питание - это не только красивая фигурка, но и здоровый организм. Ешьте здоровую и вкусную пищу! Худейте с оптимизмом!