МЧС объясняет зауральцам, как пережить жару
В рамках просветительского проекта «Культ безопасности» пресс-служба главного управления МЧС России по Курганской области сообщает зауральцам несколько простых, но важных правил, которые позволят без риска для жизни и здоровья наслаждаться пришедшим в наши края летним теплом.
Во время жары самая главная опасность – это перегревание, когда температура тела начинает превышать норму. Если долго находиться на солнце в жару, можно получить тепловой удар. Симптомы перегревания – покраснение кожи (и даже ожоги), сухость во рту, сильная жажда, в худшем случае – потеря сознания, остановка дыхания и сердца. Как избежать подобной ситуации?
Начнем с того, что в жару очень важно продуманно одеваться. Чересчур оголять тело опасно. Как бы ни хотелось максимально раскрепоститься, торс и плечи лучше закрывать легкой рубашкой или блузкой. Одежду для жары надо выбирать легкую, из натуральных волокон, светлых тонов, чтобы отражала солнечный свет. Минимум синтетики, избегайте темных тканей и ни в коем случае не забывайте про головной убор.
Загорать в жару не рекомендуется, но если очень хочется, то самое безопасное время – до 11 часов утра и после 17 часов дня. Полуденное солнце наиболее вредно для кожи. Конечно же, не забывайте про защитный крем и помните, что на пляже очень легко обгореть у воды и даже в воде, во время купания. Это объясняется тем, что водная гладь отражает солнечные лучи. Вытираться после купания в жару надо очень тщательно– капельки воды на коже не принесут особой прохлады, зато могут сыграть роль увеличительных стекол и превратиться в мелкие ожоги.
Правильное питание поможет легче чувствовать себя в накаленной летней атмосфере. Откажитесь в период жары от согревающих изнутри продуктов, таких, как мед и сало. Мясо, особенно перед сном, тоже не рекомендуется – это тяжелый для пищеварительной системы продукт. При переваривании окорочков, котлет и сосисок температура тела повышается и усиливается потоотделение, что в жару совсем нежелательно. Зато продукты с легким вяжущим вкусом, например, хурма и бананы, охладят организм и помогут адаптироваться к жаркому солнышку.
Усиленное потоотделение в жару нарушает водный баланс в организме. Выпивайте в день не менее 3,5 литра жидкости, только не алкоголя. Подойдет прохладный чай, морс, соки, квас. Лучше всего утоляет жажду самая обычная прохладная вода.
В жару надо избегать долгих прогулок на солнце, если жизнь заставляет вас совершать длинные пешие переходы – выбирайте теневую сторону улицы. В общественном транспорте, как и в толпе людей, находиться длительное время тоже не стоит. Жаркий и душный воздух, в котором мало кислорода, может вызвать головокружение и обморок, да и инфекции в летнюю жару распространяются с головокружительной скоростью.
Тем, кто пока не пошел в отпуск, следует учитывать, что повышение температуры воздуха на улице на каждый градус выше 26-и снижает работоспособность человека на 10 процентов. Зайдя в прохладный офис с жаркой улицы, ни в коем случае не садитесь под кондиционер, как бы этого ни хотелось. В лучшем случае такая передышка обернется насморком, в худшем – пневмонией или радикулитом. Кстати, в летнее время разница температур в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов. Поэтому, особенно в жару, нельзя программировать кондиционер на температуру ниже 22 градусов.
Если вы увидели, что рядом с вами человеку стало плохо из-за жары, немедленно вызовите скорую помощь по номеру 103. До приезда врачей постарайтесь помочь пострадавшему самостоятельно — уложите его в тени, на месте, хотя бы слегка продуваемом ветром. Заставьте человека мелкими глотками выпить большое количество воды, по возможности оботрите его тело влажной тканью. Иногда в таких случаях требуется искусственное дыхание и непрямой массаж сердца, напоминает пресс-служба главного управления МЧС России по Курганской области.Н