Все хотят иметь красивое рельефное тело, желательно при этом ничего не делать, но так не бывает. Желаемый результат можно получить благодаря усердным тренировкам, и если это даже 8 минут в день, то они будут адски тяжелыми и для многих не выполнимыми.
Вам покажется сказкой увидеть результат в первый день, но это так, благодаря такому комплексу вы сразу заметите результат, а именно увеличение объема мышц и рельеф, только результат этот временный и для его закрепления тренировки должны быть систематическими минимум 3 раза в неделю.
Для выполнения такой тренировки вам не потребуется инвентарь, необходимо только ваше тело и таймер позволяющий засекать интервалы 10 секунд и 20 секунд, такие таймеры сейчас есть и называются они табата таймер.
В чем суть тренировки, вы выбираете 4 упражнения и выполняете их на максимальное количество повторений за отведенные 20 секунд, после отдых 10 секунд и так далее за 4 минуты вы успеваете сделать по два повторения каждого упражнения, всего 8 подходов с перерывами по 10 секунд между ними. После делаем перерыв 2-3 минуты и повторяем по новой.
1 Пресс раскладушка
2 Отжимания
3 Приседания
4 Упор присев упор лежа
Полное руководство, как избавиться от ушей между ног.
4 минуты вместо 40. Тренировка дома для быстрого похудения.
Гиревая тренировка для сильных. Качаем сердце с гирей.
Табата для похудения и разгона метаболизма.
Интенсив для максимального жиросжигания.
Уменьшение подкожной жировой прослойки. Теория.
Сгоняем жирок с живота.
Убойная тренировка на заднюю поверхность бедра.
Тренировка на ягодицы и пресс.
Общеукрепляющий комплекс.
Питание для бразильской попы.
Турник как снаряд для прокачки рук.
Подписывайся и узнаешь много нового!
