Грудь является одной из моих любимых мышц и ей я отдаю особое место в своей тренировочной программе, и при случае люблю потренировать её дома, то и дело падая на пол и выполняя отжимания с широкой постановкой рук, или на ближайшей площадке на брусьях. Но со временем заметил, что несмотря на выделяющийся низ, верх груди не выглядит рельефным. Тогда пришлось вносить изменения в программу.
Первое - видите проблему, сосредоточьтесь на ней. С этой мыслью я начал выполнять тренировки на грудь, начиная именно с тренировки верха, когда мышцы еще свежи. Это позволило сделать намного больше повторений, с большим весом, что подвергло совершенно новой нагрузке эту группу мышц, которой ранее я уделял второстепенное значение.
Второе - как только я увидел прогресс, я понял, что если я продолжу в том же духе, у меня со временем начнет отставать низ, и повторит судьбу верха. Тогда я, как считаю, нашел золотую середину. Неделю я тренирую верх, неделю - только низ. Мои результаты мне нравятся.
И в общем-то, как выяснилось, никаких особых секретов здесь нет. Нужно было просто сконцентрироваться на отстающей части мышц груди.
С вас подписка на канал, с меня свежие статьи о тренировках, которые вы будете получить первыми. А так же не забудьте поставить лайк, если вам была интереса эта статья, тогда я буду знать, о чем писать.