Я не веган, я не сыроед, но есть определённые моменты, которые я стараюсь соблюдать.
В сегодняшнем посте я не буду писать об отношении к мясу и тонкостях приготовления блюд, хочу немного обобщить.
Есть огромное количество методик питания, в том числе #здоровоепитание, которое отличается у разных его приверженцев координально
Кому верить?
Я предлагаю учиться слушать свой организм и все изменения делать постепенно и аккуратно.
Захотел гадости, не спеши покупать, подумай, какие составляющие есть в этом продукте!
Соблюдайте сезонность
Овощи и фрукты есть хорошо, но когда они полны витаминов. Весной добавляйте в рацион травы, летом- ранние фрукты и овощи. Осенью - поздние. Зимуйте с крупами ;)
Ешьте Орехи, но умеренно
Орехи очень полезны, но о них многие забывают. Несколько штук в день обеспечат суточную норму потребления полезных веществ вашему организму + полезные не насыщенные жиры.
Пейте свежевыжатые соки
Это могут быть овощные или фруктовые соки миксы, которые активизируют внутриклеточное питание
Старайтесь готовить на пару или варить еду
И обязательно ешьте фрукты и овощи без термической обработки ( свежими). В готовое блюдо добавляйте нерафинированное оливковое масло, а не сливочное масло / маргарин.
Старайтесь избегать сахар, жир, молоко, хлеб
Подробнее о том, почему и чем заменить, буду писать в следующих постах.
Не употребляйте много калорийной пищи и не еште часто
Минимум 4 часа - перерыв между приёма и пиши,если она растительная, мясо и хлебобулочные изделия перевариваются очень долго.
Не пейте во время еды
Это важно! Только за 20 минут до. Подробнее в следующий раз.
Хорошо пережевывайте пищу
Это залог правильной работы вашего жкт
Подписывайтесь на мой блог в Инстаграмм
Читайте сайт Авиамания , смотрите видео на нашем ютуб канале
