Найти тему

Правила здоровой еды

Оглавление

Я не веган, я не сыроед, но есть определённые моменты, которые я стараюсь соблюдать.
В сегодняшнем посте я не буду писать об отношении к мясу и тонкостях приготовления блюд, хочу немного обобщить.
Есть огромное количество методик питания, в том числе
#здоровоепитание, которое отличается у разных его приверженцев координально

Кому верить?

Я предлагаю учиться слушать свой организм и все изменения делать постепенно и аккуратно.

Захотел гадости, не спеши покупать, подумай, какие составляющие есть в этом продукте!

Соблюдайте сезонность

Овощи и фрукты есть хорошо, но когда они полны витаминов. Весной добавляйте в рацион травы, летом- ранние фрукты и овощи. Осенью - поздние. Зимуйте с крупами ;)


Ешьте Орехи, но умеренно

Орехи очень полезны, но о них многие забывают. Несколько штук в день обеспечат суточную норму потребления полезных веществ вашему организму + полезные не насыщенные жиры.

Пейте свежевыжатые соки

Это могут быть овощные или фруктовые соки миксы, которые активизируют внутриклеточное питание

Старайтесь готовить на пару или варить еду

И обязательно ешьте фрукты и овощи без термической обработки ( свежими). В готовое блюдо добавляйте нерафинированное оливковое масло, а не сливочное масло / маргарин.

Старайтесь избегать сахар, жир, молоко, хлеб

Подробнее о том, почему и чем заменить, буду писать в следующих постах.

Не употребляйте много калорийной пищи и не еште часто

Минимум 4 часа - перерыв между приёма и пиши,если она растительная, мясо и хлебобулочные изделия перевариваются очень долго.


Не пейте во время еды

Это важно! Только за 20 минут до. Подробнее в следующий раз.

Хорошо пережевывайте пищу

Это залог правильной работы вашего жкт

Подписывайтесь на мой блог в Инстаграмм

Читайте сайт Авиамания , смотрите видео на нашем ютуб канале

Еда
6,93 млн интересуются