Уже поздний вечер и вы спарринговали и работали на боксерском мешке , кажется, целую вечность. Проблема в том, что вам ещё нужно провести силовую тренировку. Единственный способ стать лучшим бойцом - это оттачивать навыки и улучшать выносливость в ринге и наращивать силу в тренажерном зале. Эта силовая тренировка для бойцов ММА поможет вам существенно улучшить ваш хват и силу тяги для мощных захватов и впечатляющих бросков и требует всего лишь наличия перекладины для подтягиваний.
Инструкции по тренировке
Выполняйте все четыре упражнения без перерывов на отдых. Старайтесь сделать максимально возможное количество повторений за указанное время. Отдых между кругами 60-90 секунд. Выполните 5 кругов.
1. Подтягивания лучника - 30 секунд
2. Deck-приседания с отжиманиями и выбросом ног - 30 секунд
3. Переход в передний вис после подтягивания - 20 секунд
4. Подъем ног к перекладине в висе на одной руке - 20 секунд / сторона
Подписывайтесь на канал Athletic Fighter в Telegram:https://t.me/AthleticFighter