У лишнего веса есть множество причин, но самая главная - переедание. Когда организм получает больше калорий, чем стоило, он начинает вырабатывать кинетическую энергию , которая нужна нам для движения и жизни, а потенциальную, которая делает запасы жирка. И как бы мы не боролись за стройное тело,диеты, физические нагрузки, иногда и хирургические методы, все возвращается в прежнее русло. Почему так изнуряя себя, и достигнув неплохих результатов, мы так и таем под силой вкусняшек и не можем им отказать?
Ну такова природа человека, его психология. И тут есть выход - надавить на эту самую природу методом НЛП. НЛП – нейролингвистическое программирование. Как и во всех психологических проблемах - загадка спрятана под шестью замками, они же этапы или уровни.
1 – внешние обстоятельства
2 – поведение
3 –способности
4 – ценности и убеждения
5– идентичность, своё "Я"
6 - духовный
Представьте, что Вы обратились к своему диетологу. Проблема Ваша заключается в том, что после долгой диеты, Вы достигли хороших результатов, но в какой - то момент расслабились и таки слопали плотненький ужин, заев его и тортиком с чайком. И вот как он будет оценивать эту ситуацию на каждом из уровней.
Внешние обстоятельства.
«Не переживай, твоей вины нет. Кругом сплошные соблазны: и семья постоянно ест жирную "запрещенку", в холодильнике так много всего аппетитного, да и телевизор без перебоя крутит рекламу еды. Выдержать такой напор очень тяжело!"
Поведение.
«Так поступать нельзя! Последнее время ты слишком часто позволяешь себе срывы на сладкое и мучное, постоянно срываешь диеты!»
Способности.
«Твоя сила воли хромает, ты совсем не умеешь отказаться от сладкого!»
Ценности.
«Ну ладно съела и съела. Тебе идет твоя полнота, а от пары лишних килограмчиков еще никто не умирал».
Идентичность.
«Да хватит уже себя насиловать! У тебя никогда не получится похудеть. Ты обречена быть толстой всю свою жизнь!»
А на самом деле это не диетолог говорит, а ваш внутренний голос,каждый раз когда Вы срываетесь. Так ведь? Но, разница между первым ответом и последним - колоссальна.
Что советуют психологи ?
Все просто - работать над собой, изменяя систему ценностей. Начинать нужно с первого замочка, но ключик от него спрятан во втором. Чтобы было понятнее, приведу пример. Чтобы изменить уровень поведения, нужно постараться над уровнем способностей (уровень 2), а для второго уровня придется пересмотреть уровень ценностей и убеждений (3ий уровень). Ну и так далее. Если Вам удастся добраться до 5го уровня, то считайте вы стали просветленным и можете зарабатывать на семинарах! Шутка. Но 5ый уровень под силу не каждому.
Интересно то , что похудеть удается тем людях, которые постоянно переживают глобальные изменения. Переезды, смена работы, поступление в ВУЗ, свадьба. Ну и конечно, килограммы тают от сильных потрясений- смерть, увольнение, развод. Но дело не в стрессе, а в механизме самозащиты организма, который настраивает Вас на то, что нет ничего вечного, а следовательно не бывает "быть толстой всю свою жизнь!»
Все это вовсе не значит, что скорее нужно что-то менять и впадать в стрессовые состояния. Просто нужно заняться своим сознанием. На уровне идентичности это звучит как: «Я стараюсь, я меняюсь, я худею!». Уровень убеждения: «Подтянутое тело-это красиво». Способности: «Я могу ограничиться в сладком и держаться диеты». Поведение: "Я не буду есть - если нет голода!"
Почему мы переедаем?
Не будем забывать, что голод и аппетит понятия разные. Давайте разбираться. Каждый, кто сидел на диете знает, сколько калорий необходимо потреблять человеку. Чтобы усмирить голод, достаточно этих калорий, а вот если мы съедаем больше, то в игру вступает товарищ аппетит. Но, опять есть это НО. Почему? В чем причина переедания? У каждого человека она своя, но основные рассмотрим ниже.
Чувство вины.Вспомним наше детство. Когда нас заставляли доедать, не только потому, что "будешь сильным и здоровы", но и потому, что это денег стоит. А постоянные репортажи о голодающих в Африке? Приходишь в гости - ну как не доесть, люди старались, готовили. Все это и заставляет наш организм переедать.
Деловые встречи.Сейчас принято вести переговоры за обедом или ланчем. Но это большая ловушка, т.к когда мы едим бессознательно, сосредоточившись на беседе, то не замечаем насыщения.Не обязательно жевать, пить коктейль или кофе, чтобы о чем-то договориться.
Замещение. Или "заедать стресс", так еще можно назвать эту причину. Переедание компенсирует нам, то в чем мы нуждаемся. Съел шоколадку- получил удовольствие, грусть-печаль ушла.
Потребность в любви. Каждый, кто читает эту статью в детстве слышал :"Эта ложечка за маму, эта за папу, эта за бабушку!", и так пока всех родственников и животных не перечислят. Вроде мило, но на подсознании ребенок начинает связывать еду с любовью. А когда вырастает, и не получив достаточно любви, начинает на уровне подсознания лопать все подряд, пытаясь получить ту самую любовь.
Борьба со слабостями.
Когда кажется, что в желудке пусто, на помощь придет факт, что пустота-это не голод! Да-да, на самом деле- это организм превращает кинетическую энергию в потенциальную. Он просто делает свою работу и он еще полон энергии и сил.
Но старые привычки берут верх, и мы впустую тратим усилия организма не для работы или спорта, а для привычного нам, поглощения пищи. Вот и получается, что "ненужная" пища переваривается, превращается в жир. А, мы как мухи сонные ходим и клюем носами. Если осознать, что происходит на самом деле, то мы станем меньше есть, больше двигаться, а энергии от этого станет еще больше!
В конце хочется поделится с вами книгой Роберта Дилтса «Изменение убеждений с помощью НЛП». Конечно, пересказывать я ее не буду, но тезисно опишу принципы:
1. Если закрыть глаза на проблему, проблема не исчезнет! А проблема-это лишний вес, который у Вас есть!
2. Нужно загореться желанием сбросить лишние килограммы.
3.Осознать причины, которые мешают бороться с весом.
4. Научится правильно распознавать сигналы своего организма: Голод - это работа организма по превращению кинетической энергию в потенциальную.
5. Не употреблять высококалорийные продукты, заменив их на низкокалорийные.
6. Принять свой новый рацион, не как временную диету, а как принцип питания.
7. Меньше еды, больше движения!
Поддержите наш канал подпиской , для нас это очень важно! Так же читайте интересную статью о ловушках здорового питания!