Привет, мои соплеменники=) Если вы на моем канале, то наверняка, также как и я, боретесь с лишним весом или только собираетесь начать и ищите эффективные способы. Уже месяц я стараюсь быть худой, напролом иду к мечте похудеть с 96 до 45 кг. Результаты есть и они впечатляют : - 18 кг! И это еще далеко не предел. Теперь я знаю, как похудеть и хочу поделиться с вами.
Сразу хочу предупредить, что просто не будет. Я не нашла быстродействующую таблетку или супер диету. Оказывается нет таких упражнений от которых можно за неделю накачать пресс или за 5 дней попу. Если вы нацелились серьезно худеть, то придется добиваться минуса на весах потом и кровью! Но основном потом=)
Итак, миллион людей, каждый день вбивает в гугл: "Как похудеть?" И гугл в ответ выдает препараты, диеты, упражнения. После просмотра нескольких сайтов, человек понимает, что скорей всего это все неэффективно, и решает отложить затею с похудением до следующего неудачного "посещения" весов. Он подходит к зеркалу, долго приглядывается и делает вывод, что "все не так уж плохо". Вот этот вывод и есть самый страшный. Этакий приговор, который вы невзначай себе вынесли.
Первое правило: не нужно мириться с картинкой, которая не доставляет вам удовольствия. Если между вашей внешностью и внутренним принятием себя пропасть - не миритесь, а начинайте действовать! Не завтра, не с понедельника, а прямо сейчас!
Второе правило: построение целей. Даем себе установку, как быстро, какими способами и каких результатов хотим добиться. Заводим дневник и пишем обо всем туда. Четко спланируйте сколько кг в будете терять за неделю, определитесь с дедлайном. Проведите замеры, взвесьтесь. Далее начните записывать, все что вы едите. Указывайте калораж и кол-во съеденного в граммах. Для удобства можете использовать калькулятор калорий. Выясните, сколько вы потребляете калорий за день и понемногу уменьшайте калораж. Не стоит сразу бросаться в крайности и садиться на 1000-1200 ккал. Помните, вы хотите получить качественный, долгосрочный результат, поэтому тише едешь, дальше будешь.
Я не призывают вас, выбросить весь свой холодильник, питаться только курицей и огурцами, а каждую свободную минуту прыгать на скакалке и качать пресс. Третье и самое главное правило: сделайте дефицит калорий. Оставайтесь голодными, ложитесь спать голодными. Первое время ваши мысли будут только о еде, но все изменится, когда вы увидите первые результаты на весах, первые результаты в одежде, а главное, когда вы начнете нравится себе в зеркале.
Все получится, успехов!
Если вам нравится, то о чем я пишу, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!