"Токсичные люди – это нарциссы, психопаты, пограничники, истерички!.." – в этом читателей убеждают популярные журналы и блоги.
"Таких нет, проблема в вас!" – настаивают специалисты.
Так есть они или нет?
Бывают токсичными люди или все же правы психологи, призывающие "посмотреть на себя", "перестать верить в токсичных людей / токсичные отношения"?
Практика показывает, что некоторые люди действительно ядовиты.
Токсичные отношения: теория
Есть 4 сферы, которые можно распределить по степени значимости.
- Самое важное – семья, люди, с которыми вы максимально близко, а в моменты отпуска, выходных и т.д. – 24/7.
- Чуть менее, но тоже значимы – коллеги и начальство (на работе).
- Есть еще друзья (к счастью, вы можете их выбирать).
- Всегда найдется круг знакомых (соседи, приятели, необязательное, но периодическое общение).
Представьте, что у вас токсичный человек "под боком", т.е. в семье. Вы будете "калечиться" об него и травиться от общения каждый день.
На работе – каждый рабочий день + это может сказаться на карьере, достижениях, вашей самооценке.
Среди друзей тоже нежелательно, чтобы был кто-то, кто вас угнетает и наполняет общение неприятным "содержимым".
И в теории, одна токсичная бабка-соседка или молодой дятел этажом выше, знакомая, распускающая нелепые слухи, могут вам изрядно подпортить жизнь.
Признаки токсичности
Удивительно, но на самом деле нельзя все свести к четким параметрам. Одному норма, когда над ним стебутся и даже издеваются в общении (его это стимулирует, делает энергичным). Другой обижается даже на сомнительное предложение – "как ты мог обо мне такое подумать!"
Наверняка есть такие люди, для которых токсичен даже самый лояльный, самый нежный и бережный психолог...
Ключевые критерии токсичных людей:
- Отсутствие эмпатии. Человек вас не просто не понимает, но и не хочет понять. Неспособность увидеть ситуацию с другой стороны (не только своей).
Пример: есть 2 точки зрения – моя и неправильная. - Безответственность. Человек не отвечает за свои эмоции, состояние, вываливает их на вас, не спрашивая, а нужно ли вам это. Обещает и не делает. Назначает встречу и не приезжает, не предупреждает, постоянно опаздывает. Обвиняет вас в бесчувственности, нежелании решить его/ее проблемы.
- Проблемы с границами. Проблемы бывают 2х типов: это слишком жесткие границы ("только так и не иначе!"), либо слишком гибкие ("сегодня так, а завтра – этак").
Степень проявления "токсичности" может быть разной. Что другому почти норма, вам может доставлять немало неприятностей.
Почему психологи призывают не называть всех неприятных людей токсичными?
1. Вам тяжело рядом с кем-то не только из-за него, но и из-за себя. Подумайте: если вы продолжаете общаться, но "за спиной" у подруги считаете ее токсичной, почему бы не перестать страдать? Что мешает поменять формат общения, стать приятельницами или общаться строго по делу?
Согласие, что "со мной так можно", и разрушает человека, разъедая его. Не само токсическое воздействие, а попустительство, часто – в надежде, что другой человек сам исправится!
2. Вам может не нравиться то, что на вас не похоже. Примерные пары "взаимной нелюбви": истеричка и обсессивный; нарцисс и шизоид.
Пример: шизоид замолчал, нарцисс "считывает" это как отвержение, начинает "мочить" за отвержение шизоида, а тот привычно прячется еще глубже... Игра может продолжаться бесконечно.
3. Всем нам часто не нравятся в людях те черты характера и то поведение, которое мы считаем недопустимым для себя.
Нельзя быть пошлой и веселой. Нельзя быть такой занудой. Недопустимо говорить на людях впрямую то, что думаешь. Опасно и запретно пускать деньги на ветер. И так далее...
Что делать с токсичностью?
Рекомендация проста. Прежде чем "назначать" человека токсичным, постарайтесь:
- посмотреть, в какую "игру" с ним вы выключаетесь (например: Обвинитель – Без-Вины-Виноватый, Плохая девочка – Рыцарь ее сердца);
- найти те качества "токсичного человека", которым вы в своей жизни говорите "нельзя!"