Казалось бы, важный, личный праздник. А человеку равно плохо и тоскливо. Все кажется тусклым, серым, немного одиноко. Спешу утешить: а) это норма, б) синдром именинника точно пройдет.
Особенности "деньрожденной" депрессии
Ближе к празднику, примерно за 2 недели, у вас имеет право быть:
- плохое настроение;
- тревога, предчувствие, что что-то идет не так;
- раздражительность;
- пугливость, страхи;
- нежелание что-либо делать;
- фантазии о собственной ненужности и даже одиночестве.
Не паникуйте и не думайте даже про большую, "настоящую" депрессию. На самом деле ученые уже обратили внимание на этот факт, пока исследовали совсем другой: как связаны длительность жизни и месяц рождения.
Выяснилось (на 5-ти тысячах умерших), что больше людей умирало ближе ко времени своего рождения.
Аналогичные данные получили в Кемерово. Ученые разделили студентов на 4 семестра, изучали их состояние и банальные биологические параметры. Все они проседали к дате рождения:
- уменьшался иммунитет;
- возрастало количество гнойных осложнений после оперативного вмешательства (30% вместо обычных 12%).
А канадцы заметили, что в старшей возрастной группе ко дню рождения возрастает количество ишемических атак и сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт).
Вспомнить все несбывшееся
Как психолог, я часто замечаю, что ко дню рождения человек:
- вспоминает о собственной смерти, смертности как человека, конечности бытия (и если у него нет крепких, поддерживающих смыслов – страдает);
- замечает реальность, перестает верить в иллюзии (и часто даже больше закрашивает в черный цвет то, что есть);
- испытывает неудовлетворенность текущими отношениями – дружескими связями, любовными, семейной системой, работой;
- печалится обо всем, что не сбылось в его жизни ("не стать мне больше балериной/космонавтом").
Это нормально. Чувство грусти позволяет нам уменьшиться, стать меньше, не претендовать на лишнее. Мы отпускаем ситуации, в которых хотели еще что-то доделать, становимся более целыми, честными, собранными.
Горевание по себе молодому, который немножко умирает – абсолютно нормальный процесс.
Но горевать надо точно не в одиночку. Плакать надо кому-то, а не втихомолку и в уголке. Тогда и деньрожденная депрессия пройдет быстрее.
2 недели до и 2 недели после – имеете право!
Осведомлен – считай, что вооружен. Это значит, что вы должны помнить: к своему дню рождения вы можете провалиться в апатию и тоску. Вы имеете на это право. Это естественный психофизиологический процесс. Вы стали на год старше, и это надо признать. На год меньше осталось жизни (хоть и никто не знает наверняка, сколько ему отпущено).
Если вы правильно отнесетесь к этому важному периоду, то на выходе заметите, что стали более ярко и сильно воспринимать события обычной жизни. Вас больше трогают мелочи, отдельные моменты. Увеличится ценность каждого дня.
А если вы завязли в этом состоянии и нуждаетесь в "руке помощи" – напишите мне об этом на почту.