Довольно часто пользователи после длительного использования интернета/соц.сетей не могут долго сконцентрироваться на работе, понять, что необходимо делать и с чего начать.
Почему внимание человека рассеивается, на что необходимо обращать внимание и как с этим бороться, рассмотрим ниже.
Есть потрясающая книга "The Shallows / Пустышка. Что интернет делает с нашими мозгами".
Идея книги построена на том, что - мы знаем, что наш мозг пластичен. То есть он состоит из нейронов и на протяжении всей нашей жизни одни нейроны умирают, а другие нейроны рождаются. Нейроны образуют связи и эти нейронные связи, которые обеспечивают все наши когнитивные способности (думать, анализировать, запоминать и т.п.), без конца меняются. Именно образ жизни и действия человека приводят к тому, как изменяются эти соединения и связи.
Если вы активно что-нибудь практикуете, например: долго решаете математику. В таком случае, нейронных связей становить много, они становятся сильными и в конце концов у вас появляется навык решать математику.
Если вы очень долго на чем-то концентрируетесь, изучаете долго учебник/материал, то те нейронные связи, которые отвечают за внимание, становятся очень сильными и вы становитесь все более концентрированными.
Пластичность мозга - это огромный дар, который позволяет человеку учиться на протяжении всей его жизни и также помогает восстановиться в случае какой-либо травмы. Но все это работает на нас только в том случае, если то, что мы практикуем - это режим дня, здоровый образ жизни, вдумчивое чтение, изучение чего-либо, то есть что-то полезное.
Но что если, все что человек практикует это интернет-серфинг?!
Именно этот вопрос Николас Дж. Карр расскрывает в своей книге "The Shallows / Пустышка. Что интернет делает с нашими мозгами".
Рассмотрим, как интернет-серфинг влияет на мозг с анатомической и физической точки зрения.
Вы знаете, что интернет организован так, чтобы максимизировать количество кликов, переходов, просмотров страниц. Поэтому эта инфраструктура создает состояние, в котором пользователь имеет очень маленькое внимание и без конца переключается из одной вкладки в другую, вылавливая факты с разных страниц.
Даже если вы не кликаете по гиппер ссылкам в тексте, то ваш мозг в любом случае останавливается на долю секунды и принимает решение: пройти по ссылке или нет.
Все сознательный и бессознательные перепрыгивания и переключения внимания приводят к тому, что внимание человека становится очень слабым и расщепленным. А так как наш мозг пластичен, то те связи нейронов, которые отвечают за быстрое и бесконечное переключение внимания начинают образовываться и усиливаться.
Но если в периоды рабочей/учебной жизни человек вынужден проходить через периоды длинной концентрации, то в личной жизни, к сожалению, многие стали приоритизировать/отдавать предпочтения коротким блог-постам, коротким роликам и т.д. Это в свою очередь приводит к ослабеванию нейронных связей, которые ответственны за глубокую концентрацию.
Почему слабое и расщепленное внимание это плохо?
Память человека делится на: краткосрочную и долгосрочную. Информацию, которую вы сейчас читаете сначала проходит через краткосрочную память. И только при условии глубокой концентрации эта информация перейдет в долгосрочную память. Но если что-то помешает усвоиться фактам в краткосрочной памяти (например, слишком большое количество информации или отвлечение), то эта память и факты в ней, просто полностью растворятся.
Если вы читали какую-либо статью или книгу, смотрели фильм, видео и через неделю, месяц не помните, что вы вообще читали и смотрели - это значит, что информация из краткосрочной памяти не перешла в долгосрочную.
Это происходит из-за того, что объем краткосрочной памяти очень маленький. В интернете количество информации на единицу времени огромное. Пользователи не любят многословные тексты об одном и том же, они любят выхватывать большое количество фактов в самый короткий промежуток времени. Этот огромный поток информации и отвлечений приводит к перегрузке рабочей/краткосрочной памяти.
В этот момент в случае, если бы вы читали книгу по одной теме, факты постепенно переходили бы из краткосрочной памяти в долгосрочную, как через воронку (для переливания жидкостей в сосуд с узким горлышком). Но если вы используете интернет с множеством ссылок то все факты, просто не помещаются в воронку, излишек "выливается" и не попадает в долгосрочную память.
Проблема памяти это не единственная проблема, которая связана с перегрузкой рабочей памяти.
Перегруз рабочей/краткосрочной памяти приводит к дефициту внимания.
Существует нисходящее и восходящее внимание. Нисходящее внимание - это сила воли, внимание, которое контролирует человек, чтобы сконцентрироваться на задаче. Когда происходит перегруз рабочей памяти в этот момент человек теряет внимание и силу воли. Он не может отличить важное от второстепенного.
Интернет-серфинг приводит к тому, что мы тренируем свои мозги обращать внимание на "фигню" (цитата из книги)
Подумайте сколько раз вы начинали искать что-то полезное в интернете и отвлекались на что-то совсем не нужное.
Перегруз рабочей/краткосрочной памяти приводит к тому, что мы не способны глубоко понять то, что мы читаем.
Было проведено около 90 исследований/экспериментов в последнем десятилетии, которые подтвердили это.
Эксперименты заключались в том, что: одной группе людей давали читать текст на какую-то тематику в черно-белом формате, просто текст на экране. Другой же группе людей давали читать точно такой же текст, но он был обогащен видео, иллюстрациями и ссылками по теме. То есть казалась бы, это та же тема, но раскрыта лучше и более обширно. Все эти 90 исследований показали, что люди гораздо лучше воспринимают информацию, когда это просто черно-белый текст на экране.
Конечно же интернет необходим и полезен в нашей жизни и автор книги "The Shallows / Пустышка. Что интернет делает с нашими мозгами" не призывает полностью отказаться от интернета.
Вы просто должны учитывать, что на данный момент существует огромный дисбаланс в том, как мы используем интернет, который приводит к очень плохим, с интеллектуальной точки зрения последствиям, изменениям в нашем головном мозге.
Нужно понимать, что цена интернет-серфинга - это рассеянность, поверхностность и плохая память.
После того, как вы все это узнали, я надеюсь, что вы сможете делать более здоровый выбор в своей повседневной жизни в плане интернет-серфинга.
Бонус дочитавшим!
Ученые считают, что самый эффективный способ освежить внимание и сделать мозг более острым - это прогулки на природе. Только природа, как окружение лишена огромного количества стимулов, которые перегружают рабочую память. На природе у людей повышаются когнитивные способности. Теперь вы знаете, что нужно делать на выходных!
Подпишитесь на канал, чтобы не потерять эту статью, в случае, если информация не отложится в долгосрочную память или вам необходим будет стимул, чтобы оторваться от интернет-серфинга.
Спасибо за внимание.
