Разные группы крови = разные пищевые потребности
Диета по типу крови была основана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, который вывел концепцию «4 группы крови — 4 пути к здоровью». Общая теория заключается в том, что группа крови является важным генетическим фактором, который влияет на многие области здоровья.
Далее приведены основные рекомендации по питанию и физической активности для каждой группы крови:
I группа крови (O): «Охотники»
Еда
Рекомендуется высокобелковая еда; постное мясо (баранина, говядина), домашняя птица, рыба и овощи. Эта группа крови считается самой древней: к ней принадлежали охотники, которые питались в основном мясом и зеленью. Именно поэтому людям с первой группой крови рекомендуется максимально простая, не переработанная еда.
Следует избегать простых углеводов.
Спорт
Из упражнений лучше всего подходит бег и другие кардио-тренировки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
II группа крови (A): «Земледельцы»
Еда
Рекомендуется употреблять минимум мясных продуктов.
Рацион должен состоять из фруктов, овощей, бобовых и зерновых. Люди со второй группой крови имеют чувствительную иммунную систему.
Молочные продукты также рекомендуется свести к минимуму в своем рационе.
Спорт
Попробуйте хатха-йогу, тай-чи и занимайтесь медитацией, чтобы снизить уровень стресса.
III группа крови (B): «Кочевники»
Еда
Стоит сократить употребление таких продуктов, как кукуруза, пшеница, гречка, чечевица, помидоры, арахис и семена кунжута (они могут стать причиной набора лишнего веса)
Вместо курицы людям с такой группой крови лучше сделать упор на баранине, крольчатине.
Чаще употребляйте зеленые овощи, яйца и обезжиренные молочные продукты.
Спорт
Играйте в теннис, попробуйте себя в боевых искусствах.
Хорошо подойдет велосипед, гольф и кратковременные вылазки на природу.
IV группа крови (AB): «Хамелеоны»
Еда
Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь. Особенно в стрессовых ситуациях.
Сосредоточьтесь на такой еде, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи.
Чтобы похудеть было легче, следует значительно сократить употребление мяса.
Ешьте мало, но часто.
Спорт
Подойдет комбинация интенсивных и спокойных занятий. Например, несколько дней бега или прогулок на велосипеде, затем йога и медитация.