В последнее время популярность такого полезного напитка, как смузи стремительно набирает обороты. Ещё бы, ведь это и польза для здоровья, и сэкономленное время и верный путь к стройной фигуре. Разновидностей смузи огромное количество: от овощных к фруктовым, от питательных к легким и т.д. Мы выделили топ-10 самых полезных смузи, употребляя которые постоянно, Вы сможете сохранить красотку и молодость.
1. Смузи с ананасом и сельдереем
Поистине это король смузи для похудения. Жиросжигающие свойства ананаса и сельдерея делают его адмиралом, направленным на борьбу с лишним весом. Благодаря активизации метаболизма и ускорению процессов выведения токсинов, вес будет уходить быстро и безвозвратно. Достаточно употреблять этот напиток ежедневно, заменяя один из приёмов пищи.
Ингредиенты:
300 гр ананаса
1/2 яблока
1 стебель сельдерея
200 мл воды
Сок 1/2 лимона
Способ приготовления:
Ананас очищаем от Кожуры и режем на кусочки. Сельдерей и яблоко так же режем на небольшие части. Все отправляем в блендер и добавляет воды. Взбиваем до получения однородной массы. Переливаем в стакан, добавляем сок лимона и пьём чудесный смузи.
2. Смузи со льном
Смузи со льном обладает уникальными свойствами, несущими пользу Вашему организму. Ни один продукт в природе, кроме льняного семя е сочетает в себе сразу три важных вещества: омега-3 жирные кислоты, лигнаны (натуральные растительные гормоны, обладающие свойствами антиоксидантов) и растворимую клетчатку. Такой смузи надолго утолит голод и принесёт неоценимую пользу для организма.
Ингредиенты:
2 ст.л. семян льна
2 банана
50 грамм смородины (можно заменить на любую ягоду)
200 мл воды
Способ приготовления:
Лён необходимо предварительно замочить. Заливаем его тёплой водой так, чтобы он был ей полностью покрыт, и оставляем на ночь. Очищаем банан от кожуры, редки на кусочки и отправляем в блендер. Следом туда идут остальные ингредиенты. Все тщательно взбиваем до однородной массы и вот- чудесный смузи со льном готов к употреблению.
3. Смузи с конопляным молоком и черникой
Для приготовления этого смузи Вам придётся потратить немного больше времени, но оно того стоит! Ведь конопляное молоко включает в себя более 400 наименований полезных веществ витаминов и кислот. По своим полезным свойствам этот смузи перепнет любые биологические добавки и синтезированные витамины.
Ингредиенты:
3 ст л. ядер семян конопли
150 мл воды
2 банана
100 грамм замороженной черники
1 ч.л.меда или сиропа агавы (для любителей послан)
Способ приготовления:
Семена конопли залить водой и пропюрировать, затем процедить через сито. Конопляное молоко готово-убираем в сторону.
Делаем банановую смесь. В блендере смешать 1 банан и 1/3 получившегося конопляного молока. Наливаем в стакан.
Делаем черничную смесь. Взбиваем 1 банан, чернику, мед и оставшееся конопляное молочко. Доливаем в наш стакан со смузи, украшаем ягодками черники и наслаждаемся невероятно вкусным и полезным напитком.
4. Смузи с авокадо и рукколой.
Невероятно сытный и насыщенный полезными Веществами смузи, обладающий непередаваемым сливочным вкусом.
Ингредиенты:
1 горсть миндаля
1 небольшой пучок рукколы
1 банан
1/2 авокадо
100 гр воды
Способ приготовления:
Миндаль залить водой (примерно 1/1), дать настояться и активироваться (миндаль должен увеличиться в размере). Добавляем к миндалю все оставшиеся ингредиенты и взбиваем очень хорошо, чтобы смузи получился максимально однородной массы.
Емли вы не хотите чувствовать кусочки орехов, то активированный миндаль отдельно измельчить с водой в блендере и протереть/отжать через сито. Получившееся миндальное молоко можно использовать до смузи, так он будет ещё более нежной консистенции.
5. Смузи с морковью и имбирем
Закрывает наш топ-5 самых полезных смузи яркий по цвету и вкусу смузи с морковью. Оранжевые фрукты и овощи это кладезь каротиноидов, регулярное употребление которые позволит избежать Вас проблем с сердечно-сосудистой системой. Имбирь добавляет этому смузи нотку пикантности и целый арсенал веществ в поддержку вашему иммунитету.
Ингредиенты:
1 средняя морковь
1 небольшой апельсин
50 грамм корня имбиря
100 мл воды
Способ приготовления:
Очищаем все ингредиенты, режем на кубики и отправляем в блендер. Если вы не хотите чтобы смузи был густым, можно предварительно сделать морковныйсок и использовать его.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе самой важной и полезной информации о здоровом образе жизни.