Банан
Не смотря на то, что бананы считаются достаточно тяжелой пищей для организма, умеренное потребление их не доставит никаких неприятностей,а даже наоборот поспособствует многим полезным процессам. За счет того, что в банане содержится большое количество биотина включение его в рацион поможет укрепить волосы лучше любой маски. К тому же витамин В, которым насыщена ягода нормализует работу нервной системы.
Витамины: В1, В2, В6, С, РР
Семечки
Трудно поверить но такой незамысловатый и дешевый продукт, как семечки на самом деле очень полезен для волос. Все дело в том, что обыкновенные семечки подсолнуха обогащены цинком, который предотвращает ломкость и сухость волос, а так же насыщает их естественным блеском. Даже тресковая печень может позавидовать содержанию витамина D в семечках.
Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е
Киви
Этот фрукт, родом из Новой Зеландии, славится высоким содержанием витамина С, за счет которого у организма человека повышается иммунитет, что напрямую связано со здоровьем волос. Благодаря этому плоды киви даже используют в современной косметологии.
Витамины: А, В1, В2, В6, В9, РР
Жирная рыба
Естественно жирная она не потому что много кушала при жизни, все дело в том, что такая рыба, как тунец, лосось, форель и скумбрия содержат себе огромное количество жирных ненасыщенных кислот Омега-3, которые являются незаменимым источником для повышения иммунитета и предотвращают старение организма.
Витамины: А, В1, В2, С, Е, РР
Пиво
Сложно поверить, но пиво является крайне ценным источником кремния, который способствует росту волос, за счет усиления циркуляции крови в области головы. Некоторые специалисты неофициально советуют женщинам употреблять по 200-300 грамм пива раз в несколько дней, а некоторые современные косметологи используют его в своих процедурах и даже советуют мыть голову пивом.
Витамины: В1, В2, В5, В6, В7, В8, В12, В3, В9