Черника
Содержит рекордное количество антиоксидантов, которые препятствуют образованию злокачественных опухолей и затормаживают старение клеток мозга. Черника стабилизирует уровень глюкозы в плазме крови, что является одной из наилучших профилактик против сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого регулярное употребление ягод черники способствует снижению сахара в крови, правильному обмену веществ в организме, обостряет зрение и улучшает кровоснабжение.
Витамины: А, С, В1, B6, РР
Устрицы
Благодаря высокому содержанию железа и цинка в составе устриц, в рационе они способствуют улучшению памяти. Так же устрицы богаты: белками, жирами, углеводами, железом, кальцием, йодом, медью, фосфором и цинком. 6-7 съеденных устриц способны удовлетворить суточную норму потребления белка, железа и кальция в организме человека.
Витамины: B1, B2, В12 , PP
Шпинат
Шпинат невероятно богат содержанием витаминов, но помимо этого в листьях растения есть существенное количество антиоксидантов, белков, калия, йода, кальция, железа и углеводов. Шпинат способствует защите организма от инфаркта и отвечает за познавательные процессы работы головного мозга.
Витамины: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К
Морская капуста
Не смотря на то, что морская капуста приходится по вкусу не каждому, ее желательно включить в свой рацион и употреблять хотя бы раз в неделю, так как содержанию в ней йода может позавидовать даже рыбий жир. Йод отвечает за метаболизм, а как известно, правильный обмен веществ в организме человека прямым образом относится к работоспособности головного мозга и предотвращает такие симптомы, как депрессия, сонливость и усталость. В морской капуста фосрора в несколько раз больше, чем в обычной.
Витамины: А, В1, В2, В12, С, D, Е
Грецкие орехи
В состав грецких орехов входит огромное количество полезных веществ и не смотря на его повышенную калорийность (около 600 ккал./100гр.). Позволяет улучшить деятельность мозга высокое содержание магния и омега-3, которые отвечают за развитие интеллекта и памяти. Грецкие орехи благоприятно влияют на развитие организма, поэтому врачи советуют включать их в рацион с малого возраста.
Витамины: А, В1, В2, , В6, В12, Е, С, К, РР, Омега-3
Если Вам понравилась статья - ставьте большой палец и подписывайтесь на канал!