Вы когда-нибудь задумывались о том, правильную ли обувь носите во время занятий? Все в той или иной мере представляют, что есть специальные беговые кроссовки, что бегать лучше в них. А еще? Для каждого вида физической нагрузки есть свой тип обуви, сегодня попробуем в них разобраться. Так как же они выглядят и чем отличаются?
Беговые кроссовки. Все беговые кроссовки имеют амортизацию (за редким исключением). Она должна быть в пяточной части, иногда и в носке. Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части. Также стоит учитывать такой важный фактор, как место, в котором вы будете бегать. Если это беговая дорожка, асфальт или другая твердая ровная поверхность, то выбирайте кроссовки с твердой и ровной подошвой. Для грунтовых дорожек и более мягких грунтов подошва должна быть более жесткой. При неправильном выборе кроссовок для бега есть большая вероятность травмы пятки, голеностопа, порой дело доходит до поясницы и позвоночника в целом. Поэтому если всерьез намерены заняться бегом, обязательно купите качественные беговые кроссовки. Важно подчеркнуть, что в беговых кроссовках можно тренироваться с весами, но при упражнениях на нижнюю часть тела, например, в приседаниях, лучше их снять. Почему? Потому что такое технически сложное упражнение подразумевает четкий и полный контроль стопы, жесткую фиксацию с полом, что невозможно сделать, когда в середине траектории движения пятка начинает «гулять» по кроссовку, риск травмы возрастает кратно. Лучше разувайтесь, сделайте все подходы приседаний, а затем прыгайте обратно в свои беговые кроссовки и тренируйтесь дальше. Ценовой диапазон от 5000 до 15000 рублей.
Кроссовки для фитнеса. Чаще всего можно встретить именно такие кроссовки. Их популярность объясняется универсальностью, в них можно совершенно спокойно делать те же самые приседания, заниматься аэробикой. Обычно у таких кроссовок более плоская подошва, а, значит, большая площадь соприкосновения с землей, что дает дополнительную устойчивость. Ценовой диапазон от 3000 до 8000 рублей.
Кеды. Обычные китайские или не очень кеды. В них тренируются суровые мужики и не менее суровые женщины. Подошва почти плоская, четкий контроль посадки стопы, стоит дешево, выкинуть не жалко. Ценовой диапазон от 500 до 2000 рублей.
Штангетки. Очень узкоспециализированная обувь. Идеально подходит для любителей тяжестей, кроссфита и тяжелой атлетики. У штангеток очень плоская и жесткая подошва. Штангетки сконструированы так, чтобы максимально увеличить устойчивость спортсмена, работающего с тяжелыми весами. Особенность — у них есть маленький каблучок, который помогает удерживать равновесие со штангой на спине. Ценовой диапазон от 5000 до 15000 рублей.
Как видите, не все так просто в этой жизни, особенно в тренировках. Рекомендации общие, чтобы понять, что именно подойдет вам, нужно пробовать. Если вы новичок, начинайте с универсальных кроссовок для фитнеса, не ошибетесь.