Каждый человек в течении жизни проходит тяжёлые ситуации, и кто-то справляется с ними довольно быстро, а для кого-то это тяжёлое испытание, и человек надолго "застревает" в своей проблеме. Реакция людей на те или иные события в жизни зависит от наших убеждений, установок, которые привили нам ещё наши родители. Но есть замечательная методика, которую описывает Кен Кейес, в книге "Руководство по достижению высшего сознания". Эта методика помогает изменить свои установки, справиться с внутренними страхами, и научиться эффективно управлять своей жизнью.
Вам понадобиться бумага и ручка. И постарайтесь сделать так, чтобы в течении получаса вас никто не беспокоил.
Итак, вы находитесь в сложной жизненной ситуации (это может касаться любых сторон вашей жизни: здоровья, отношений, финансов, работы и т.д.), или вас что-то очень волнует. Сейчас вам нужно будет ответить на 8 вопросов, для того, чтобы осознать свои негативные установки, и изменить их. Старайтесь давать ответы полностью, со всеми подробностями, прислушиваясь к своему внутреннему голосу.
1) ОПИШИТЕ, В ЧЁМ ВАША ПРОБЛЕМА, ЧТО ВАС БЕСПОКОИТ?
Возьмём абстрактный пример: Вы потеряли работу. И вас беспокоит то, что если в ближайшее время вы не найдёте новую, то вам нечем будет платить по счетам, и не будет хватать денег даже на еду.
2) ОПИШИТЕ ЭМОЦИИ, КАКИЕ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ ПО ОТНОШЕНИЮ К ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЕ.
Пример: я чувствую страх, панику, беспомощность, растерянность, я чувствую себя униженной и т.д.
3) ОПИШИТЕ ОЩУЩЕНИЯ В ВАШЕМ ТЕЛЕ.
Пример: Ощущение, будто в груди камень, напряжение в верхней части спины, слабость в руках и ногах и т.д.
4) НАПИШИТЕ ВАШИ МЫСЛИ ПО ПОВОДУ ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЫ.
Пример: Мне будет очень трудно найти работу в моём возрасте. Искать работу будет очень тяжело, бесконечные резюме, отказы и разочарования, у меня на новом месте могут не сложиться отношения с коллегами, я не достаточно компетентна, мои знания могут быть устаревшими, я буду чувствовать себя ужасно не имея денег, родные будут "давить" на меня и т.д.
5) НАПИШИТЕ СЦЕНАРИЙ, ЧТО САМОЕ ПЛОХОЕ МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ?
Пример: У меня закончатся деньги, работа, которую мне будут предлагать будет ужасная и т.д.
6) НАПИШИТЕ ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ СЦЕНАРИЙ, ЧТО САМОЕ ХОРОШЕЕ МОЖЕТ ПРОИЗОЙТИ? ( не ограничивайте свою фантазию)
Пример: Я расскажу друзьям и знакомым, что ищу интересные предложения по работе, и совершенно неожиданно, через третьи руки мне поступит предложение работы моей мечты, с возможностью повышать свой профессионализм, расти по карьерной лестнице. Моя работа будет приносить высокий доход, я буду общаться с интересными людьми, и моя жизнь измениться к лучшему.
7) НАПИШИТЕ, КАКОЙ СТРАХ, ИЛИ КАКАЯ УСТАНОВКА МЕШАЕТ ВОПЛОТИТЬ ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ СЦЕНАРИЙ?
Пример: Страхов может быть огромное количество: мой возраст (например, предпенсионный), страх того, что без знакомства на хорошую работу устроиться невозможно, моего образования будет недостаточно, я не смогу ужиться в новом коллективе, я не справлюсь с новой должностью, страх остаться совсем без денег и т.д.
Существует правило: НАШ СТРАХ - МОЩНЫЙ МАГНИТ ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ТОГО, ЧЕГО МЫ БОИМСЯ!
Если мы боимся остаться без денег - мы без них останемся, если мы боимся не найти достойную работу - нам будут предлагать самые плохие варианты, если мы боимся заболеть - обязательно заболеем.( имеется ввиду тот, страх, который, вас захватывает и вызывает эмоции). Страх - это то, что проходит фоном в наших мыслях. Помните, если вы не справитесь со своим страхом - скоро вы получите ту ситуацию, которую боитесь. Осознав свой страх - вы измените свои внутренние установки и свою судьбу.
8) ПРИДУМАЙТЕ И НАПИШИТЕ НОВЫЕ УБЕЖДЕНИЯ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРОТИВОРЕЧИТЬ ВАШИМ СТРАХАМ.
Пример: я легко обучаюсь новому, и смогу реализоваться в новом виде деятельности; я профессионал своего дела, и на меня большой спрос на рынке труда; я умею ладить с людьми, я могу прекрасно ладить с людьми, и строю отношения
ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ ПРОДЕЛАЛИ ТАКУЮ РАБОТУ, ЗАПИШИТЕ НА ЛИСТЕ БУМАГИ СВОИ ТРАНСФОРМИРОВАННЫЕ УБЕЖДЕНИЯ (ТОЛЬКО В КРАТКОЙ, ЛАКОНИЧНОЙ ФОРМЕ), И ЧИТАЙТЕ ИХ ЕЖЕДНЕВНО ПО 20-30 МИНУТ(УТРОМ И ВЕЧЕРОМ), ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ЭТИ УБЕЖДЕНИЯ ПРОЧНО "УКОРЕНЯТСЯ" В ВАС.
Проговаривая новые установки, представляйте на мысленном экране образы, которые соответствуют вашим новым убеждениям. Это вызовет положительные эмоции, и со временем, у вас появится чёткое понимание, что всё так и будет!
И в скором времени вы увидите, насколько новые убеждения изменят вашу жизнь!