Доброе утро!
Чтобы расставить все точки над i предупреждаю: система на которой я стройнею заключается в уменьшении количества потребляемых углеводов. Быстрые углеводы мы исключаем совсем, т.е. сахар, о котором я говорила. А медленные углеводы оставляем очень и очень мало. До 30г в день.
Первый день прошел на УРА!
Итог утром весы показали 80,3 кг.
Будем считать это стартовым весом.
Вчера вечером приготовила себе бутерброды из кабачков и салат капустный. Сегодня завтракала ими, ну и пообедаю.
Несколько правил для стройнеющих:
1. С утра натощак стакан воды, можно с лимоном. Он запускает пищеварение, плюс дает отличный заряд бодрости.
2. Через 10-15 минут — завтрак.
3. Есть чаще, но понемногу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа
4. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно съесть за 20 минут! Так что не торопись с едой.
5. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
Если Вам понравилось ставьте палец вверх!