Сейчас весь интернет пестрит самыми изощренными упражнениями в самых фантастических позах:
- Жим одной ногом лёжа боком в жиме ногами;
- Приседания сидя на коленях;
- Сгибания рук в блоке лёжа…
Все это многообразие представлено как секретные упражнения, дающие эффект, который не достигается другими упражнениями.
Индустрия и интернет заставляет людей выполнять увиденное с надеждой прочувствовать самые мелкие мышцы, сформировать уже наконец пик бицепса, накачать ягодицы не напрягая квадрицепсы…
Никто даже не хочет задавать вопрос: «как растут эти самые мышцы?»
Что такое принцип последовательности? У всех ли одинаковая генетика?
Каждый спортсмен с видео хочет удивить, показав или сказав что-то новое. Надо как-то привлекать внимание.
Вот только проблема в том, что девочка, насмотревшись всего этого, приседающая в смите на коленях может остаться без коленей.
Занятия спортом — не настолько простое дело, чтобы заниматься этим без теоретических знаний, опираясь просто на увиденное в ленте инстаграмма.
Так в чём же секрет?
Нет никаких секретных упражнениях, взрывающих мышцы. Есть последовательность нагрузки, прогрессия объема, периодизация, восстановление.
Правильное применение всего этого — вот в чем секрет!
Автор: Юрий Попа