Сегодня поговорим о нашем защитнике от бактерий, вирусов, заболеваний. Об иммунитете. Все уже давно знают, что от состояния иммунной системы зависит наша сопротивляемость простудным заболеваниям, онкологии, воспалениям, инфекциям. Предлагаю прямо сейчас узнать интересные факты про наш иммунитет.
Важно, что вы едите!
А знаете ли вы, что 70% нашего иммунитета сосредоточено в кишечнике? А теперь подумайте, что будет, если питаться неправильной и вредной едой. Для крепкого иммунитета важно постоянно поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Ваш рацион должен наполовину состоять из растительной пищи (старайтесь кушать побольше овощей и фруктов), соки тоже отлично подойдут, но только свежеприготовленные фреши без сахара. Кисломолочные продукты также отлично влияют на микрофлору нашего кишечника.
Спите не менее 8 часов в сутки! Недосыпание угнетает иммунитет.
Именно во сне происходит самовосстановление иммунитета, мы высыпаемся, отдыхаем и чувствуем себя на все сто.
Чаще бывайте на солнышке.
Всё дело в том, при прогулках в солнечную погоду в организме начинает вырабатываться витамин D, который необходим для поддержания иммунитета и крепости костей. Конечно, я говорю об умеренных дозах. Не стоит перебарщивать с солнечными ваннами.
Избегайте стрессовых ситуаций и не нервничайте по пустякам.
А вы знаете, что сильная радость - это тоже стресс для организма? Естественно, в современном мире стресса не избежать, но старайтесь не впадать в затяжные депрессии, поскольку это значительно может подорвать ваш иммунитет.
Не стоит увлекаться иммунностимуляторами.
Помните, что такие препараты должен назначать только врач-иммунолог. Самостоятельный приём чреват аллергическими реакциями и даже аутоиммунными заболеваниями.
Мои дорогие, будьте здоровы!