Большинство людей считают своим идеальным завтраком –свежевыжатый апельсиновый сок,йогурт или чашечка ароматного кофе.Хочу поделиться с Вами списком продуктов,которые идеально подходят для утреннего приёма.
Бездрожжевой цельнозерновой хлеб идеально подойдёт для завтрака.В нём содержатся углеводы,которые необходимы нашему организму.
Мёд на завтрак помогает организму проснуться ,обеспечивая его силой и энергией Также мёд стимулирует мозговую деятельность и увеличивает уровень гормона хорошего настроения,серотонина.
Яйца.Поедание яиц по утрам значительно уменьшает количество потребляемых калорий.Очень полезен натощак арбуз.Он обеспечивает организм достаточным количеством жидкости.Благодаря высокому содержанию ликопина он очень полезен для глаз и сердца.
Возьмите на завтрак тарелку кукурузной каши.Она помогает выводить из организма токсины и тяжёлые металлы,нормализует микрофлору кишечника и надолго обеспечивает ощущение сытости.Вы можете считать ,что сырые овощи это самая здоровая пища в мире.Это отчасти так.Оказывается одно из самых полезных блюд в мире-гречка.Она мягко стимулирует пищеварительную систему.Также гречка отличный источник белка,железа и витаминов.
Ещё один отличный продукт для утреннего приёма-овсянка.Она создаёт на слизистой желудка защитный слой,который не позволяет соляной кислоте причинить вред стенкам желудка.Овсянка также содержит растворимую клетчатку,которая снижает уровень холестерина в организме.
Кстати,действительно полезными для организма являются ростки пшеницы.Две столовые ложки ростков пшеницы обеспечивают 15% рекомендуемой дозы витамина Е и 10%рекомендуемой дневной дозы фолиевой кислоты.Они также помогают поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы.Чтобы улучшить состояние здоровья ешьте по утрам орехи.Орехи на завтрак улучшают пищеварение и увеличивают РН желудка.
Последнее и самое интересное.Включите в утренний рацион чернику.Согласно недавним исследованиям ,регулярное употребление черники ,особенно на завтрак,улучшает память,регулирует артериальное давление и обмен веществ.