Силовой тренинг - одна из важнейших составляющих подготовки бойца. А, как известно, чем больше мышца в поперечном сечении, тем она сильнее. Поэтому работа на гипертрофию мышц также включается в тренировочный цикл атлетов MMA.
Предлагаю вам попробовать комплекс на трицепс, который заставит кровь кипеть в ваших руках.
Также, хочу напомнить, что трицепс обеспечивает 75% объема рук.
Так что, если вы хотите большие руки и фокусируеетесь на бицепсе, обратите внимание на ЭТО:
Круговая тренировка на трицепс
1. Разгибание рук с гантелями с ротацией лежа - 10-15 повторений
2. Отжимания с узкой постановкой рук с лентами сопротивления - 10-20 повторений
3. Разгибания рук стоя с лентами сопротивления - 20 повторений
4. Разгибания рук стоя обратным хватом с лентами сопротивления - максимальное количество повторений
Выполните 2-3 круга с паузой 90-120 секунд между кругами.
Подписывайтесь на канал Athletic Fighter в Telegram:https://t.me/AthleticFighter