Эти легкие в приготовлении перекусы пойдут вашей фигуре только на пользу. Вкусная и полезная альтернатива фаст-фуду, калорийным печенькам и шоколадным батончикам!
1. Яблоко и стакан кефира
Яблоко - витаминная "бомба" + клетчатка.
Кефир - кальций + бифидобактерии, полезные для кишечника.
2. Салат из вареного яйца и авокадо
Яйцо - белок + витамины и минералы.
Авокадо - полезные жиры + медь, железо и витамин В2.
3. Яблоко и арахисовая паста
Яблоко - витаминная "бомба" + клетчатка.
Арахисовая паста - хорошо насыщает + источник полезных жирных кислот (линолевая кислота, омега 3-6-9).
4. Смесь из орехов и сухофруктов
Орехи - лучший источник жирных кислот омега-3.
Сухофрукты - витамины + отличная сладкая замена конфет.
5. Сельдерей и сливочный сыр
Сельдерей - витамины и микроэлементы (1 стебель сельдерея = 8% от суточной нормы витаминов А и С).
Сливочный сыр - кальций + молочные кислоты.
6. Натуральный йогурт + ягоды
Натуральный йогурт - кальций + бифидобактерии.
Ягоды - витамины и микроэлементы + очень вкусное лакомство.
7. Греческий салат
Овощи - витамины + клетчатка.
Брынза - кальций + фосфор.
Оливковое масло - полезные жирные кислоты омега 3-6-9.
8. Банан
Хорошо насыщает + витамины В6 (около 30% от суточной нормы в 1 банане!) и С + марганец, калий и магний.
9. Груша и сыр
Груша - клетчатка + витамины и микроэлементы.
Сыр - кальций + легкоусвояемый белок + полезные минеральные вещества.
10. Творог с медом и орехами
Творог - белок + кальций.
Мед - источник оптимального набора витаминов и микроэлементов.
Орехи - лучший источник жирных кислот омега-3.