Любой диетолог скажет вам: "Чтобы похудеть нужно питаться часто". Всю положенную вам суточную норму калорий следует разделит 5-6 приемов пищи.
Конечно, такое питание подразумевает не только полноценные приемы пищи, но и 2-3 перекуса. Предлагаю вам список из 10 продуктов, которые смело можно выбирать в качестве вкусного, полезного и низкокалорийного перекуса.
МИНДАЛЬ - 13 орехов содержат примерно 90 ккал. Это очень питательный и полезный перекус. Улучшает работу мозга и содержит витамин Е, который так же называют витамином "молодости и красоты".
КИВИ - в 2-х средних киви содержит около 95 калорий, а так же клетчатка, множество витаминов и пищевых волокон. Сделайте из киви освежающий смузи или съешьте просто так.
ЧЕРНИКА - 1 стакан свежей или замороженной черники содержит около 85 калорий. Эта ягода богата витаминами и микроэлементами, а при заморозке не теряет своих полезных свойств.
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД - 20 грамм черного шоколада не только обеспечит вам отличное настроение на весь день, но и улучшит умственную активность и отлично взбодрит, благодаря большому содержанию кофеина.
ОВОЩНОЙ САЛАТ - в 100 граммах овощного салата всего 20 калорий. Помидор, огурец, перец, редис - вот лишь некоторые овощи, которые можно добавить в легкий овощной салатик. Легко готовить, легко брать с собой и съесть в офисе или на прогулке в парке. Подойдет и на легкий перекус и как гарнир к любому белковому блюду.
БРОККОЛИ - 100 грамм брокколи содержат всего около 30 ккал. Ее можно потушить, отварить или запечь в духовке. А сама капуста очень полезна для пищеварения - просто идеальный гарнир.
КВАШЕНАЯ КАПУСТА - в 50 граммах этого блюда содержится около 60 ккал. Квашеная капуста является чуть ли не рекордсменом по содержанию витамина С. Идеальный перекус или гарнир к мясу и птице.
АПЕЛЬСИН - 1 апельсин среднего размера это кладезь витамина С, который укрепляет иммунитет и защищает от простуды, а еще просто поднимает настроение. Такой перекус обойдется вам примерно в 60 ккал.
ТВЕРДЫЙ СЫР - 20 грамм твердого сыра это отличный полезный и питательный перекус, богатый кальцием. А калорийность составить около 90 ккал.
ВИШНЯ - 200 грамм вишни содержат всего 65 ккал! Это удивительно. Тем, кто сидит на диете, вишня подходит намного больше, нежели черешня. В ней меньше сахара, а соответственно и калорий, но столько же витаминов и полезных элементов.
❤️ Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал❤️
Приятного аппетита!
