Какие продукты укрепляют зубную эмаль

Зубная эмаль – это тонкий и прочный защитный слой, покрывающий зубы. От его целостности зависит здоровье зубов и их стойкость к развитию кариозных очагов. Для укрепления эмали нужно регулярно чистить зубы и употреблять определенные продукты. Какие же из них восстанавливают и делают зубную эмаль крепче?

Молочные продукты

В них много кальция, который важен для эмали зубов. Особенно полезны сыр, молоко и творог, содержащие в составе казеиновый белок – он тоже влияет на состояние зубов в целом и эмали в частности.

Зелень

Все зеленолистовые овощи (шпинат, капуста) и зелень (укроп, петрушка и др.) содержат много клетчатки, поэтому мы вынуждены долго и тщательно их пережевывать. Это способствует выработке слюны, очищающей эмаль от кислот и других повреждающих веществ. За счет этого она быстрее восстанавливается и укрепляется.

Добавляйте свежую петрушку и укроп в привычные блюда: это и вкусно, и полезно

Лосось

Лосось, семга, тунец и некоторые другие виды жирной морской рыбы богаты ненасыщенными кислотами омега-3 и витамином D. Они улучшают усвояемость кальция организмом, который поступает в составе других продуктов и укрепляет зубную эмаль.

Лосось богат омега-3 жирными кислотами и витамином D, необходимым для усвоения кальция

Зеленый чай

Его пользу для эмали зубов подтверждают даже результаты научных исследований. Напиток богат сильнейшими антиоксидантами, убивающими бактерии и болезни, а также защищающими зубы от нарастания налета. Фтор, присутствующий в зеленом чае, дополнительно укрепляет эмаль и положительно влияет на десны.

Зеленый чай - натуральный источник фтора

Твердые сырые овощи

Особенно полезна морковь, яблоки, огурцы, твердые груши. Их нужно долго пережевывать, в результате чего зубная эмаль очищается от налета и тем самым укрепляется.

Обязательно включайте в свой рацион рыбу, свежую зелень и молочные продукты

Другие продукты, полезные для зубов

Вспомогательную пользу при укреплении эмали зубов имеют следующие продукты питания:

- сезонные ягоды (клубника, смородина, черника и др.) – богаты аскорбиновой кислотой и антиоксидантами, ценными для эмали;

- морепродукты и яичный желток – содержат витамин D, необходимый зубам;

- растительное масло и капуста – в них много витамина К, способствующего восстановлению и укреплению эмали;

- кунжут – удаляет с поверхности зубов бактерии, повреждающие их покрытие;

Включайте в меню продукты, богатые кальцием, и Ваши зубы долго будут оставаться крепкими и здоровыми!

Добавьте перечисленные продукты в привычный рацион, чтобы улучшить состояние зубов и предотвратить развитие разных заболеваний в будущем.