Ты перечитала кучу сайтов, возможно даже посетила различные тренинги, знаешь больше ста диет и правил здорового похудения. Были даже тщетные попытки сбросить лишний вес, диеты менялись как перчатки, сотни голодных дней, но желаемого результата ты так и не достигла...
Почему?
Всем известно, что всю свою долгую и красивую жизнь, представительницы прекрасного пола то и делают, что худеют, отъедаются и снова худеют. Это у нас в крови. Так что хотеть слопать тазик роллов в прикуску с макарунами, а после в страхе бежать в спорт зал - это норма. Большинство девушек так и остаются всю жизнь в одном весе, не достигая заветной фигуры. И как же вырваться из этого порочного круга ?
Для начала не паникуй, похудеть могут все. Главное в этом деле - правильный подход. Но худеют все по разному, ровно так же как и одеваются в разную одежду, покупают разные духи и машины.
Нет ничего идеального, как и нету идеальной диеты.
Диет очень много. Можно потратить весь день на поиск той самой диеты и по итогу не найти или она совсем тебе не понравиться, когда начнешь ее придерживаться. И тогда вновь на поиски...
И если твоя подружка уверяет тебя, что ты на ее диете сбросишь 10 кг за месяц - не верь ей. Пусть жует свою траву. Ты другая. И залог успешного похудения в том, чтобы ты не слишком ненавидела этот процесс и могла есть то, что включает в себя рацион диеты. Иначе, уже на второй или третий день ты бросишь все и скажешь "Да я и так прекрасна! К чему мне эти страдания. Нужно любить себя такой, какая ты есть".
"Похудеть могут все, но почему не могу я? И что делать?"
Для того, чтобы похудеть, нужно подобрать диету, в которой ты не будешь испытывать дискомфорт. "
Для того, чтобы похудеть, нужно понять кто ты и уже, исходя из твоих привычек и предпочтений, подбирать нужную тебе диету. И именно тогда, без особых усилий и дискомфорта, ты сможешь достигнуть желаемого результата.
Я долго наблюдала за привычками своих знакомых подруг и окружающих меня людей. Все они отличались прекрасной фигурой без намека на жиринку. Но, собираясь за одним столом в обеденное время, каждый питался по своему: кто-то и вовсе не ел, другие брали полноценный обед из первого второго и прочего, одна могла принести 100 грамм каши и наестся этим, а самые особенные были те, кто каждый день наедался до отвалу плюшками в прикуску с тортом и делился планами на шикарный обед из 2-ух кг роллов на вечер. И, как назло, последний был самым худым.
Магия да и только. Как я говорила раньше, не все, что подходит другим, подходит тебе. Несомненно, кому то повезло больше и она может сожрать хоть слона и оставаться худой, а тебе суждено пожизненно питаться салатом и не дышать рядом с шоколадом из-за страха располнеть.
Я расспросила всех этих людей о том, что они делают и какой диеты придерживаются, чтобы оставаться в форме. Исходя из их анализов, я описала пять типов девушек и подходящие для них диеты.
Тип 1. Фитоняша.
Если ты ненавидишь соблюдать условия диет, режим, покупать определенные продукты, но при этом обладаешь некой силой воли, то тебе больше всего подойдет ПП, иными словами правильное питание. Просто исключи все вредное, жаренное, мучное и сладкое, замени это на фрукты, овощи, каши, отварное мясо и рыбу на пару. Тут главное не переусердствовать и соблюдать меру. Помни, потолстеть можно и от фруктов, если их переесть. Кушай маленькими порциями по 5-6 раз в день и старайся не есть на ночь, ты же все-таки на диете.
Помни, здоровая пища - это красота и энергия твоего тела.
Больше гуляй, запишись в спортзал, закаляйся и пей больше воды. Каждый раз как захочешь кушать – пей воду. Наш организм не всегда умеет различать сигналы голода и жажды, из-за чего в большинстве случаев мы едим. Поэтому, почувствовав голод, выпей водички и если через 10 минут тебе снова не захочется есть, то всего лишь твой организм был обезвожен. И еще одно золотое правило: «Хочешь есть – ешь яблоко. Не хочешь яблоко – значит не голодна». Срок такой диеты неограничен, так как не наносит вреда здоровью. Придерживайся его до заветной цели, а в качестве поощрения изредка раз в неделю балуй себя маленькими вкусняшками.
Тип 2. Железная леди.
Ты конкретно решила не только сжечь этот ненавистный жир, но еще и почистить свой организм. Ты готова отказать себе во всем и пойти пешком хоть на край света ради желанной фигуры. Ты не ищешь легкий путей, хотя конечно желательно, чтобы путь был не такой длинный. Больше всего тебе подойдут монодиеты.
Их суть заключается в употреблении одного продукта, к примеру гречки, на протяжении от 1 до 2 недель. Результат не заставит себя долго ждать. Гарантированно минус 8 кг за две недели. Но не спеши радоваться, диета предполагает употребление меньшего количества соли или вовсе ее исключить. Так же нельзя сахар и масло. Разрешено только гречку, литр кефира и одно яблоко. За счет исключения соли уйдут отеки, а это примерно минус 2 кг, иными словами из 8 килограммов ты потеряешь 2 литра воды. Но это есть хорошо, лишняя жидкость особой пользы что внутри, что внешне не приносит. Из минусов еще присутствует головная боль, головокружение и дикая тяга к посещению кондитерской. Из плюсов ты получаешь очищенный организм, прилив энергии, чистую кожу без угрей и прыщей и сброшенные кг.
Тип 3. Унесенная ветром
Это касается совсем отчаянных дам, кто любит потравить себя денек голодом, а на следующий день обожраться на всю жизнь. Да, многие врачи говорят о пользе голодания, как очищается организм, а тело наполняется живительной силой и радугой с единорогами. И не только ими, с голодухи чего только не привидится. Но, хорошо, ты сторонница голодания и ты способна выдержать сутки без еды. Идеальным вариантом для тебя будет с понедельника по пятницу держаться на ПП (читаем выше), дабы сохранить дух и разум в здравии, а в субботу устроить разгрузочный день или голодание на воде. Говорят, что за день голодания сжигается примерно 200 грамм жира. Именно жира, а не мышц. Жир легче, но объемнее мышц, а значит результат будет на лицо.
Но, что касаемо голодания, об этом лучше проконсультироваться с врачом. Ни в коем случае не устраивайте длительные голодания без наблюдения специалистов. Это опасно для вашего здоровья!
После такого 6-ти дневного соблюдения правил в воскресенье можно устроить небольшой читтинг (маленький день обжорств). Но опять-таки не переусердствуй, иначе все старания пойдут на смарку.
Тип 4. Свобода воли
Для меня это самая удобная система похудения. Ее смысл заключается в подсчете калорий. Для этого скачиваешь программу через App Store или Google play (лично я использую программу MyFitnessPal), записываешь чего и примерно сколько грамм ты съела, либо взвешиваешь на кухонных весах. Если нету кухонных весов, то совсем заморачивающиеся люди взвешивают еду на обычных. Программа сама определяет твою норму потребления калорий из расчета твоей физической активности и целей (похудеть, поддерживать вес или набрать).
Плюсы данной диеты – действительно, можно есть все что угодно, не ограничивая себя и при этом худеть.
Минусы – неопытным будет сложно привыкнуть, что шоколадка была такая вкусная и маленькая, а калорий осталось разве что на еще одну порцию супа. И вся романтика. Минус еще и в том, что диета не всегда является здоровой, так как особых требований по качеству поступаемой в организм продукции и ее пользе нет. Хотя далеко на вредностях не уедешь, они мало весят и плохо заполняют желудок, но очень калорийные, поэтому всегда будет 50/50. А еще в них куча химии, которая навредит вашему организму и вызовет зависимость от вредной еды. Вы не замечали, стоит несколько раз съесть что-то запретное и хочется еще и еще? К тому же, вся вредная еда - быстрые углеводы, а значит чувства сытости хватит ненадолго.
Тип 5. Особенная
У тебя все круто. У тебя есть финансы и возможности. Ты нашла лучшего диетолога, выбрала диету. Тебе прописали меню на месяцы вперед, рассчитали все Б/Ж/У и план твоих тренировок. Превосходно, ты в ежовых похуденческих рукавицах. Тут мне добавить нечего, у тебя все и вся под контролем. Осталось только лишь пожелать удачи.
Думаю, каждая из вас узнала себя в одном из образов:)
Подбирайте, что душе угодно и худейте с комфортом. Помните, девочки, ,никому не нужны полуживые куклы с голодными глазами. Не обязательно морить себя голодом и становиться доской и гробить свой организм, ради желанной фигуры.
Будьте прекрасны, красивы и здоровы. И перед каждой диетой лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Дорогой друг!
Я начинающий автор. Если тебе понравилась статья - поставь лайк и подписывайся на канал. Я стараюсь писать для вас качественно и красиво. Ваши лайки-это благодарность за мой труд.Они дают мне понять, что я двигаюсь в правильном направлении и вдохновит на написание новых статей:)С любовью , Miss Bunny.