Привет друзья! Для тех, кто когда-нибудь сидел на диете, хорошо знакомо состояние, когда просто нет настроения и ничто не может развеселить. Хотя такие периоды бывают у всех. Сейчас мы познакомимся с полезными продуктами, которые могут сделать вас счастливее.
Клубника
Эта ягода является доказательством того, что вкусные продукты могут быть полезными. В ней содержится большое количество железа, кальция, фосфора, натрия, цинка и т. д, а также витамины A, B, C.
Клубника стимулирует работу нервной системы и головного мозга. При этом ее аромат способствует выработке серотонина, который повышает настроение. Регулярное употребление клубники в течение 1 - 1,5 мес. поможет справиться с усталостью и стрессами.
Ягоду лучше всего кушать в свежем или замороженном виде. Тогда в ней больше витаминов. Варенья и джемы не так полезны и очень калорийны.
Орехи
Орехи стимулируют работу мозга и нервной системы. В них содержится большое количество Витамина Е и жирные кислоты. Кроме этого, человек становится спокойнее и сосредоточеннее.
С орехами нужно обращаться осторожно. Не стоит есть их слишком много. Дневной дозы 20-40 г. в день будет достаточно.
Авокадо
Этот фрукт содержит вещества, которые помогают бороться со стрессом. В нем есть фолиевая кислота, дефицит которой в организме вызывает депрессию.
Помимо этого, авокадо делает вас стрессоустойчивым, менее раздражительным и более работоспособным.
Фрукт очень быстро портится, поэтому многие предпочитают покупать его масло. В нем столько полезных веществ и оно хранится гораздо дольше. Только не забывайте хранить его в холодильнике после вскрытия упаковки.
Бананы
В бананах много витамина В6, аминокислоты триптофана - вещества, стимулирующего выработку серотонина - гормона хорошего настроения. Помимо этого в них имеется калий, который снижает утомляемость.
Бананы следует есть свежими и не подвергать их термической обработке, иначе полезные вещества исчезнут. Если вы добавляете их в каши и десерты, нужно это делать под конец приготовления блюда.
Свекла
Помимо большого содержания микро и макроэлементов, свекла содержит витамин В9, который расщепляет гомоцистеин, вызывающий подавленное состояние.
Для пополнения суточной дозы достаточно будет одного корнеплода. Также в пищу следует употреблять ботву. В ней не меньше полезных веществ. Ее можно добавлять в салаты и смузи.
Шоколад
Такой продукт сложно отнести к продуктам для похудения, но в небольших количествах он очень полезен. Шоколад способствует выработке серотонина, но для этого нужен солнечный свет. Это значит, что шоколад можно совместить с прогулкой и тогда у вас легко поднимется настроение.
Морепродукты
К этой категории стоит относить морскую рыбу, а не всякие роллы и суши. Семга, тунец, сельдь, сардина и т. д. пополняют запас омега 3, витамина D и В6. Рыба сделает вас более работоспособным и бодрым, а также поднимет настроение.
Итак, мы выяснили, что для насыщения организма необходимыми полезными веществами не нужны пищевые добавки. Достаточно просто добавить в свой рацион несколько продуктов, которые помогут поднять настроение и самочувствие. Остается только применить полученные знания на практике.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и делитесь статьей в соцсетях. Я желаю вам хорошего настроения, бодрости и успехов! Пока-пока.