Задняя поверхность бедра одна из самых крупных мышц нашего тела, а так же именно на ней по воле природы у девушек целлюлит, вроде ноги стройные и попа хорошая но апельсиновая корка все портит.
Для достижения результата вам пообтереться минимум месяц и трех разовые тренировки в неделю. Тренировки должны быть разнообразными так как похудеть только в одном месте невозможно. Тренируясь вы тратите калории а организм получает их за счет жировых отложений.
Тренируя заднюю поверхность бедра вы увеличиваете кровоток способствуете улучшению обмена веществ в тканях, что положительно сказывается на вашем организме.
Тренировка должна начинаться с разминки и растяжки, разминкой может послужить кардиотренировка на тренажере или беговой дорожке.
1 Становая тяга
2 Подъем таза
3 Наклоны со штангой
4 Выпады с выпрыгиванием
5 Подъем ног лежа на животе.
6 Приседания под 90 градусов.
Тренировка на ягодицы и пресс.
Общеукрепляющий комплекс.
Питание для бразильской попы.
Турник как снаряд для прокачки рук.
