Здоровые продукты питания

Мы все любим вкусное поесть, но не стоит забывать про свой организм, в котором следует поддерживать порядок. От неосознанности того, чем стоит питаться возникает извечный вопрос "что съесть, чтобы похудеть?", на него нельзя однозначно ответить, ввиду особенностей организма, но существуют простые правила в выборе продуктов для правильного питания.

Итак, обязательно нужно включить в рацион здорового питания на каждый день:

1) злаки, в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечат наш организм энергией;

2) свежие овощи (капуста, морковь) обеспечивают организм пищевыми волокнами - клетчаткой;

3) бобовые - богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употребляет мясо;

4) орехи, особенно грецкий и миндаль, благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлиментов;

5) кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ;

6) морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3;

7) фрукты и ягоды - кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний;

8) нежирное мясо - куриная грудка, крольчатина, говядина - источник белка.

Касаемо напитков, рекомендуется употреблять минеральную воду, цикорий, смузи, зелёный чай и натурально свежевыжитые соки, лучше овощные.