Можно конечно использовать сушку и за месяц скинуть лишние килограммы но на здоровье это отразиться не лучшим образом. Поэтому сушку мы обходим стороной.
За месяц вполне реально скинуть 5-6кг если следовать определённым правилам, но не факт что вы сможете именно 5кг скинуть это зависит от вашего текущего положения дел, если вы очень много имеете лишнего веса к примеру 15 кг то да, вы сможете примерно 5кг скинуть за месяц а если у вас всего 2кг лишнего веса то тут дела обстоят сложнее. Но мы сейчас говорим о людях имеющих достаточно большой лишний вес.
Первой правило это соблюдение режима. Если делать всё на авось то и результат к вам так же отнесётся и он то вас не обрадует. Сон должен быть от 7 до 8 часов не больше, кушайте 3 раза в день, ходите на тренировки примерно в 17-19 часов вечера, но можете и в другое время, главное поймите когда ваш организм наиболее продуктивен. Если вы будете уже эти моменты соблюдать то и результат не заставит вас долго ждать.
Второе правило это конечно же питание. Питание это просто важнейший момент, который просто необходимо соблюдать. Итак, выбрасываем из своего рациона фастфуд, мучное, сладкое. Начинаем кушать такие продукты как: творог, рыба, мясо, яйца, овощи. Овощи это тоже важно так как в них содержится клетчатка которая подавляет чувство голода и вам в течении длительного времени не хочется есть. Не забываем и про каши такие как овсяночка и гречка и варим их на воде конечно.
Если вдруг на вас напал голод то можно выпить зелёного чая, он отбивает жор на час где-то, пить конечно чай без сахара надо.
Что касается воды то тут всё просто, пейте столько, сколько вы хотите и не важно сколько вы выпили воды, забудьте про норму ежедневную, ваш организм лучше учёных знает сколько ему надо воды выпить.
Занимайтесь ещё хоть какой-то физической активностью, она вам поможет ускорить процесс похудения. Самая лучшая трата калорий это бытовая активность, не ленитесь и вставайте с дивана и начинайте что-то делать по дому. Если нечего делать дома то выходите на улицу и хотя бы просто начинайте ходить это ускорит процесс похудения.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал! И да прибудет с вами сила!