Когда у малыша только устанавливается режим сна и бодрствования, важно помочь ему найти свой индивидуальный режим, чтобы он был полезен для детей и удобен для родителей.
Все дети разные, но есть некоторые общие правила здорового сна, которых стоит придерживаться.
Описанные ниже советы будут актуальны для тех, чей малыш по каким-то причинам долго не может заснуть или имеет какой-то нестандартный режим.
В согласии с физиологией
В первую очередь нужно руководствоваться нормами сна и бодрствования в соответствии с возрастом. Например, в год, малыш может бодрствовать без вреда для здоровья от 3,5 до 4 часов. По истечении этого времени начинается так называемое «перегуливание», в результате чего наступает перевозбуждение и трудно уснуть, даже если организм уже утомлен.
Поэтому необходимо отслеживать признаки скорого засыпания?
Обычно ребёнок становится вялым, у него усталый взгляд, может тереть глаза, не так активно реагировать на попытки вовлечь его в игру. Всё это должно быть сигналом, что малыша пора укладывать. В этот момент важно не медлить, и все приготовления вроде купания производить до того, как время бодрствования начнет подходить к концу. Как только признаки засыпания становятся очевидными, нужно переодеть ребёнка и уложить в постель.
Чтобы было проще отследить признаки скорого засыпания, стоит разделить виды бодрствования на активное и пассивное:
1. Активное бодрствование должно происходить сразу после пробуждения (игры на детской площадке либо другая активная физическая и умственная деятельность). Сюда же относится общение с другими людьми, знакомство с новыми игрушками и новые знания.
2. Ближе к концу времени бодрствования необходимо плавно перейти к пассивному времяпровождению. Это может быть чтение книг, игры с кубиками и другие, которые позволяют младенцу не нагружаться физически и не проявлять сильных эмоций. Таким образом, нервная система малыша успокоится, и легче будет отследить момент, когда малыш хочет спать.
Уютная среда
Когда ребёнок уже спит, важно обеспечить два условия – тишина и темнота. В корне неверно утверждение, что так можно ребёнка разбаловать либо приучить к каким-то тепличным условиям. Так, зачастую говорят бабушки и дедушки, которые не знают об исследованиях, доказывающих, что любые помехи, возникающие во время сна, могут провоцировать не только обычное пробуждение, но и неосознанное. Оно нарушает чередование фаз сна, что приводит к серьезным проблемам. Человек просыпается не отдохнувшим, чувствует вялость, головные боли. Поэтому немаловажна не только продолжительность сна, но и его качество. Днем на время сна ребёнка, нужно задергивать шторы и постараться соблюдать тишину.
Для ребятишек постарше важно объяснять, что скоро пора спать. Вечером можно обратить внимание ребенка на то, как заходит солнце, продемонстрировать на примере игрушек, как засыпают животные. Подобным же образом можно поступать утром.
Самый трудный шаг к здоровому сну – быть рядом с ребенком пока он спит. Речь идёт не о том, чтобы неотрывно лежать рядом с ним. Хотя бы через час-полтора после засыпания стоит находиться неподалеку, чтобы при малейших признаках тревожности можно было прикоснуться к нему, погладить, быстро приложить груди и так далее, то есть дать ему понять, что мама рядом, и он в безопасности.
Основополагающий принцип данных мер – внимательное наблюдение за состоянием ребенка и готовность подстраиваться под его нужды.
ВНИМАНИЕ! Приглашаем в наш интернет-магазин детских товаров с доставкой по всей России. Цены и ассортимент приятно удивят, кэшбек на баланс аккаунта, персональные скидки, подарочные сертификаты.
"МОЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫШ" Приятных покупок!