Чтобы начать худеть, нужно создать дефицит калорий и рассчитать свою ежедневную норму калорий используя онлайн калькулятор КБЖУ. Если ваша калорийность менее 1500 КК, то стоит увеличить свою дневную активность NEAT. Питаясь на более высоких калориях 2 недели, организм привыкнет хорошо кушать. И через 2 недели уменьшив свою калорийность, создав дефицит калорий, вы будете худеть. Так чередуя дефицит калорий и поддержку вы сможете начать легко терять вес.
Не забывайте про спорт. Упражнения с гантелями дома или в спортзале с весом помогут вам держать ваше тело в красивой подтянутой форме.