Ананда Баласана или поза счастливого ребенка мягко работает на раскрытие тазобедренных суставов, а также растягивает и расслабляет мышцы поясницы, раскрывает грудную клетку.
Асана легкая, но отлично подходит для подготовки к более сложным позам. Давайте разберём её пошагово:
Шаг 1
Лягте на спину. С выдохом согните колени, подтяните их к груди. Поясница прижата к полу. Шея расслаблена.
Шаг 2
На вдохе возьмитесь руками за ноги (если вам трудно, используйте ремень). Разведите колени чуть шире грудной клетки, затем подтяните их в сторону подмышек.
Шаг 3
Лодыжки должны быть прямо над коленями, чтобы голени были перпендикулярны полу. Стопы тяните на себя. Аккуратно давите ногами в руки (или ремни), а руки тяните вниз, чтобы создать лёгкое сопротивление.
Противопоказания:
- беременность
- травма коленей
- травма шеи
Также эта асана успокаивает ум, помогает снять стресс и усталость. ОМ;)
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)