Если вам нужно срочно привести себя в форме или поддерживать её, то этот небольшой комплекс из упражнений – будет отличной шпаргалкой для вас
Приседание с Выпрыгиванием
Выпрямляем спину – приседание нужно делать на вдохе, и выпригиваем, как ступни – косаются пола, снова уходим в прысед, делаем 15 раз или в течение 45 секунд
Стульчик
Приседаем и задержием это упражнение статически , не забываем дышать – держимся 2 – 3 минуты или 10 спокойных дыханий
Подниманием ноги – перед собой
Выпрямляем руки и пытаемся коленями достать до них, не забываем держать плечи и спину – пресс напрягаем, для начала 10 секунд выполнения – вполне хватит
Такие тренировки можно делать хоть каждый день, но для начала если будете делать хотя бы 1 - 2 раза в неделю, это может дать плоды